Профилактические мероприятия по предотвращению сколиоза у детей. Рекомендации для родителей: «Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста. Враги красивой осанки

Сколиоз у детей - распространенная патология, этиологическим фактором которой чаще всего является быстрый рост. В этом возрасте заболевание можно лечить со стопроцентным результатом, поскольку еще не завершен процесс формирования позвоночника у ребенка. Существует множество методик лечения сколиоза как стационарного, так и в домашних условиях. Какой будет их терапевтический эффект, зависит от возраста, в котором проведена диагностика патологии и начата терапия, в которую входят гимнастика и специальные упражнения от сколиоза для детей, массаж и другие меры. Только врач может поставить корректный диагноз.

Сколиоз представляет собой боковое искривление определенного участка позвоночника. Особенно опасно заболевание для детей дошкольного возраста. Зачастую родители пренебрегают профилактикой заболевания, основу которой составляет лечебная гимнастика для спины и позвоночника, из-за этого пропускают момент его начала, поэтому приходится лечить уже запущенную болезнь, которая включает симптоматику вплоть до плоскостопия.

Этиология

Нужно сказать, что причины появления данной патологии многообразны.

1. Некорректная поза при проведении учебных занятий. Из-за нее нагрузка на мышечный аппарат спины распределена неравномерно, и это отрицательно влияет как на мышцы, так и на позвоночник.
2. Шейный сколиоз развивается в результате патологий развития, приобретенных травм, различных заболеваний (ревматизм, рахит).
3. Грудной сколиоз формируется в результате неравномерного развития, и слабости мышечного корсета. Помимо этого, его причины - врожденные пороки, детский церебральный паралич, спинальная атрофия, опухоли, дистрофия мышц, рахит. Может послужить причиной развития плоскостопия
4. Поясничный сколиоз развивается в результате врожденных патологий, приобретенных травматических повреждений, неравномерного развития мышц спины и конечностей, неправильного питания, воспалительных процессов (плеврит, радикулит). Его следствием могут быть симптомы плоскостопия.

Типы искривления позвоночника у детей

Существует два варианта развития данной патологии. Несмотря на их различия, этиологические факторы сходны, а сама патология требует незамедлительного исправления симптоматики.При отсутствии лечения могут проявиться симптомы плоскостопия.
Дугообразное. Наиболее распространенный вариант. Вершина искривления локализуется на поясничных позвонках и чаще всего имеет левосторонний характер. При этом характерны визуальные признаки: заметная дуга в поясничном отделе позвоночного столба; мышцы спины наиболее сильно нагружаются в левой стороне талии, что формирует их гипертрофию.

S-образное. Изгиб позвоночника в этом случае напоминает букву S. При этом типе искривление локализуется сразу в двух отделах позвоночника. Характерно быстрое развитие.

Сколиоз у детей как школьного, так и дошкольного возраста может иметь различные степени тяжести.

Первая степень. Для этой степени характерен комплекс симптомов: косоватый таз, сведенные плечи, сутулость, угол искривления спины до десяти градусов. Ее лечить следует при помощи физических упражнений.

Вторая степень. Характеризуется визуально заметным поворотом позвонков по вертикальной оси, скошенным тазом, видимой кривизной, углом искривления в диапазоне 11-25 градусов. Поддается коррекции при выполнении упражнений, которые предусматривает лечебная физкультура. Быстро прогрессирует и способна в короткие сроки перейти в третью.

Третья степень. При данной степени наблюдаются: большой реберный горб, западание ребер, ослабление мышц живота, сильная скошенность таза, углом искривления спины 26-50 градусов. Эту патологию лечить достаточно тяжело.

Четвертая степень. Наблюдается усиление симптомов патологии третьей степени, мышцы в зоне искривления существенно растянуты. Угол искривления больше 50 градусов. Заметна сильная деформация позвоночника. Патология крайне тяжелая и почти не поддается корректировке.

Запущенный сколиоз у детей представляет серьезную опасность для здоровья и качества жизни пациента. Если диагностика запоздала, а меры лечения не соблюдены, детский сколиоз приводит к необратимым последствиям: деформации позвоночника, асимметрии таза, развитию плоскостопия, нарушениям развития и функционирования внутренних органов.

Диагностика сколиоза

Существуют признаки болезни, по которым можно обнаружить развитие патологии у ребенка. К ним относят комплекс симптомов:

1. Расположение одного плеча выше другого.
2. Выпирание угла лопатки.
3. Визуально заметная кривизна позвоночного столба при наклонах вперед.
4. Симптомы плоскостопия начальной степени.

У детей до года сами родители вряд ли смогут определить наличие патологии. Поэтому необходимо наблюдаться у участкового педиатра, потому что только врач может обнаружить болезнь и диагностика будет корректной.

Лечение сколиоза у детей должно быть комплексным и включать все меры, которые назначает врач. Обычно тактика терапии складывается из следующих пунктов:

• ношения корсета;
• гимнастика и упражнения для сколиоза для детей , которые включает лечебная физкультура (лфк), а также занятия в домашних условиях;
• специальный детский массаж при сколиозе ;
• тонизирующие процедуры.

В тяжелых случаях или же при несоблюдении врачебных рекомендаций может потребоваться оперативное вмешательство для исправления патологии, которое проводит врач соответствующей специализации.

Лечебная физическая культуры (лфк) - комплекс физических упражнений, использующихся для профилактики и терапии сколиоза . Часто назначаются занятия в группах, что улучшает социализацию маленьких пациентов. При этом врач по лфк проводит курс лечения, корректирующий патологию. Следует отметить, что гимнастика и любые упражнения, предусмотренные курсом лфк и проводимые специалистом, приносят значительные улучшения здоровья и обязательны к исполнению.

Комплексы упражнений лфк можно выполнять в домашних условиях. Существуют различные упражнения при сколиозе у детей. Например, когда делается зарядка по утрам, в положении стоя нужно выполнять ходьбу на месте с максимально ровной осанкой. Также гимнастика предусматривает пользу подъема на носочки с вытянутыми вверх руками, а потом медленного принятия исходного положения.

Подробно комплекс упражнений может посоветовать врач лфк. Однако, и в домашних условиях такие приемы уместны. В сложных случаях назначаются специальные упражнения и гимнастика для коррекции плоскостопия.

Физиотерапия

Представляет собой комплекс природных и искусственных способов терапевтического влияния на пациента. К ним относят грязевые ванны, теплотерапию, парафиновые аппликации, а также применение электричества, магнитного излучения и ультразвука в лечебных целях. При этом детский сколиоз быстрее излечивается.

Правильный массаж при сколиозе у детей является обязательным пунктом в назначенном курсе терапии. С его помощью следует лечить сколиоз болезнь любой степени тяжести. Его актуальность неизменна. Проводить комплекс приемов массажа, который назначил врач, можно в домашних условиях в присутствии соответствующего специалиста.

Мануальная терапия

Состоит из приемов, расслабляющих мышцы спины и направляющих суставы в естественное для них положение. Сеансы мануальной терапии не должны назначаться чаще раза в семь дней. При этом комплекс приемов терапии уместен при коррекции сколиоза первой и второй степени.

Профилактические меры при сколиозе

Для предотвращения появления признаков болезни должна проводиться профилактика сколиоза у детей в домашних условиях, в которую входят:

1. Правильное положение тела при учебных занятиях.
2. Правильно подобранные матрас и подушка.
3. Корректный режим питания, включающий витамины и минералы.
4. Утренняя зарядка в домашних условиях и упражнения из комплекса лфк для детей.

Все эти меры, соблюденные в домашних условиях и в школе, способны предотвратить развитие патологии, сделать осанку правильной и красивой. Правильный режим, корректная нагрузка, ежедневная зарядка и массаж - залог здоровья и хорошего настроения ребенка. Однако, если появились признаки болезни, начиная с плоскостопия, необходимо немедленно обратиться к врачу. Своевременная диагностика и грамотное лечение предотвратит возникновение нежелательных последствий. При этом какой будет результат, зависит только от своевременного принятия необходимых мер.

1720 0

Сколиозом называют врожденное , или то, которое возникает по причине неправильного образа жизни.

Причины возникновения данного заболевания заключаются в неправильном образе жизни, неудобной обуви, несоблюдении правил безопасности при занятиях спортом, в следствии нарушения обмена веществ и т.д.

Необходимо помнить, что очень трудно поддается лечению, именно поэтому необходимо регулярно, с самого младенчества, проводить профилактику заболевания.

Профилактика искривления позвоночника у взрослых

Для профилактики сколиоза у взрослых людей особенно важно вести правильный образ жизни.

Режим питания

Здоровая пища является достаточно важным аспектом в жизни. Человеку необходимо употреблять в пищу:

• фрукты;
• овощи;
• каши;
• нежирное мясо.

Меню должно быть подобрано таким образом, чтобы оно состояло из продуктов, насыщенных витаминами и микроэлементами. Жирные и жаренные блюда необходимо исключить.

Образ жизни

Сколиоз называют проблемой современности. Это объясняется тем, что большинство людей ведут преимущественно сидячий образ жизни.

Если у человека такая специфика работы, то ему необходимо:

О спорт, ты жизнь?

Профилактика сколиоза у взрослых пациентов заключается в выполнении не только определенных правил, но и в соблюдении запретов.

У многих людей существует ошибочное мнение о том, что при занятиях спортом не может возникнуть, но это далеко не так. Спорт в некоторых случаях является причиной возникновения данного заболевания.

Если человек занимается спортом, то ему необходимо избегать непосильных физических нагрузок.

Режим сна

Те люди, которые спят без подушки, должны понимать, настолько это вредно. Для профилактики сколиоза необходимо обеспечить здоровый сон.

Именно поэтому категорически запрещается спать без подушки . Для сна лучше всего выбрать ортопедический матрас. Он позволит в период отдыха находиться позвоночнику в привычном положении, что станет отличным средством профилактики искривления позвоночника.

Немножко разомнемся…

Также для профилактики заболевания необходимо делать гимнастику. Для этого используется 10-15 упражнений для спины. Они должны определяться врачом в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.

Также можно заниматься , ассаны которой не только разогревают мышцы спины, но и положительно воздействуют на позвоночник.

Предупреждение сколиоза у взрослых является достаточно простой процедурой. Для этого человеку необходимо выполнять всего лишь простые правила.

Спешим на помощь малышам

Как правило, сколиоз в большинстве случаев развивается в дошкольном и школьном возрасте, виновниками появления данного заболевания в большинстве случаев выступают родители, которые не смогли своевременно обеспечить профилактику нарушения своим чадам.

В условиях развития информационных технологий дети в дошкольном и школьном возрасте находятся постоянно за компьютером.

И как не странно, это поощряется родителями.

Категорически запрещается длительное сидение. Если ребенок увлечен компьютером, то ему необходимо каждые пол часа вставать из-за рабочего стола и ходить по комнате не менее десяти секунд.

Родители должны еще с дошкольного возраста научить ребенка сидеть в неподвижном состоянии в течение 20 минут. Изначально необходимо просить ребенка оставаться в одном и том же положении в течение пяти минут.

С каждым последующим упражнением время неподвижного сидения должно увеличиваться на одну минуту. Это позволит не только выработать правильную осанку у ребенка, но и научит его дисциплине, подготовит к школе.

Как правило, в начальных классах дети посредине урока делают разминку. Если научить ребенка сидеть неподвижно половину урока, а после этого будет сделана разминка, то это станет отлично профилактикой сколиоза.

На уроке ребенку необходимо менять положение ног. Их смыкают вместе и расставляют, направляют ступни вперед и назад и т.д. доктора рекомендуют несколько раз в день делать разминку. Именно поэтому, начиная с дошкольного возраста, родители должны приучить ребенка делать утреннюю зарядку, которая включает в себя повороты и наклоны туловища.

Как правильно распределять нагрузку на позвоночник

Дети, которые идут в школу, должны с собой носить ранец. В него необходимо поместить не только книги и другие школьные принадлежности, но и школьный завтрак. Это достаточно большая нагрузка для ребенка школьного возраста.

Именно поэтому родители должны ответственно подойти к выбору школьного рюкзака. Для обеспечения равномерной нагрузки на спину необходимо отдавать предпочтение рюкзаку, который носится на двух плечах.

При использовании сумок производится смещение нагрузки на одну сторону. Даже если ребенок меняет плечо, на которой переносит сумку, все равно это негативно влияет на позвоночник.

Неокрепшему детскому позвоночнику нужно давать отдых. Для достижения максимально высокого эффекта ребенку необходимо принять положение лежа. Ребенок должен ложиться на спину или живот.

Не стоит в период отдыха осуществлять просмотр телевизора или чтение книг, так как это негативно сказывается на зрении ребенка.

Если ребенок будет лежать на боку, то это не обеспечит ему отдых, так как нагрузка в таком положении приравнивается к нагрузке в положении стоя.

Еще раз обо осанке

Родители должны выработать у ребенка правильную осанку еще в дошкольном возрасте. Его нужно научить ходить и сидеть с прямыми плечами. Голова должна быть ровной. Ходить с опущенной головой ребенку не только вредно, но и не безопасно.

Для отдыха малыша необходимо подобрать кровать средней твердости. Во избежание появления напряжений в мышцах малыша родители должны научить ребенка спать на боку.

Доктора утверждают, что самой лучшей для ребенка является поза эмбриона – на боку с согнутыми ногами.

Что под запретом

В целях профилактики сколиоза детям категорически запрещается:

• носить рюкзак на одном плече;
• во время отдыха опираться на локти;
• интенсивно заниматься спортом.

У ребенка должен быть правильным не только период активности, но и сна.

Профилактические упражнения

Для того чтобы обеспечить полный комплекс профилактических мер, ребенку необходимо ежедневно выполнять такие упражнения:

Данные упражнения можно выполнять для профилактики сколиоза не только ребенку, но и взрослому человеку.

Сколиоз очень трудно лечить, его легче избежать. Для этого необходимо обеспечить правильный образ жизни не только себе, но и своим детям. Высокий эффект воздействия в профилактике данного заболевания имеют упражнения.

Сколиоз (с греческого «кривой») – довольно распространенное заболевание на сегодняшний день. Мало кто может похвастаться идеально прямым позвоночником и правильной осанкой. И взрослые, и дети страдают искривлением позвоночника в большей или меньшей степени. Насколько опасен сколиоз? К чему он может привести? А самое главное – как его предотвратить?

Сколиоз — состояние, которое характеризуется искривлением позвоночника во всех плоскостях: вправо, влево, вперед, назад; а также вокруг всех его осей. В таком состоянии позвоночник похож на перекрученную виноградную лозу. Чаще всего сколиоз встречается у детей, особенно опасно, когда такой диагноз ставят деткам в дошкольном возрасте, потому что сколиоз бурно прогрессирует в период с 5 до 7 лет. Сколиоз у подростка не так опасен, потому что есть надежда, что болезнь развиваться не будет.

Рис. Сколиоз. Реальный препарат 1894 года, находящийся в Берлинском Медицинском Историческом музее при клинике Шарите.

Врачи разделяют два понятия: сколиоз и сколиотическая болезнь. При сколиозе наблюдаются изменения в самих позвонках, правильную форму которых вернуть уже нельзя. А при сколиотической болезни таких изменений нет, имеется только дисгармония мышц: с одной стороны позвоночника они сильнее, а с другой слабее. Такой мышечный дисбаланс является причиной бокового искривления позвоночника. Следовательно, укрепляя мышцы спины, можно избавиться от дефектов осанки. Не леченная сколиотическая осанка может превратиться в сколиоз.

Причины сколиоза:

— длительное пребывание в одной позе;

— неудобные и неправильно подобранные в соответствии с ростом ребенка парты и письменные столы;

— недостаток физической нагрузки;

— ношение тяжестей (особенно в одной руке);

— нарушение зрения;

— заболевания внутренних органов;

— врожденные дефекты.

Предвестники сколиоза

Рис. Рахитический скелет. Реальный препарат 1900 года, находящийся в Берлинском Медицинском Историческом музее при клинике Шарите.

Рахит – заболевание, связанное с недостатком витамина D, который образуется под действием солнечного света, поэтому дети, родившиеся зимой и осенью составляют группу риска. Ультрафиолетовый спектр света, под влиянием которого синтезируется витамин D, не проникают через оконные стекла, поэтому гулять с ребенком только на застекленном балконе/лоджии недостаточно. Ребенку нужен «живой» солнечный свет. Из-за недостатка витамина D размягчаются кости. Первые признаки болезни заметны на 2-3 месяце жизни ребенка: он становится возбудимым, плаксивым, плохо спит, вздрагивает при громких звуках, сильно потеет, на голове появляются залысины.

У не леченной болезни через полгода симптомы становятся более выраженными: затылок уплощается, кости черепа становятся податливыми и мягкими. Деформируется грудь, она становится похожей на куриную грудь или «грудь сапожника» (вдавление посередине), искривляются таз и конечности; человек становится более раздражительным. Ноги принимают О-образную форму (варусная деформация), на черепе сильно выступают лобные и теменные бугры. Маленькие дети с рахитом позже начинают ползать, сидеть, стоять, отстают в развитии, у них чаще развивается неправильный прикус, кариес, нарушение осанки. Выздоравливая, малыши чувствуют себя лучше, успокаиваются, меньше плачут, но деформации скелета могут сохраняться долгое время.

Для лечения рахита используют витамин D, но его дозировку и длительность лечения определяет только врач. Помимо медикаментозного лечения важно правильно организовать день ребенка: закаливание, гимнастика, массаж. В рацион питания должно быть включено достаточное количество продуктов, богатых кальцием, фосфором, витаминами, микроэлементами.

Рано начатое и качественное лечение у части детей позволяет справиться с заболеванием.

Еще одна серьезная причина сутулости — плоскостопие. У людей с плоскостопием центр тяжести смещен назад, таким образом нарушается баланс всего тела. Человек невольно наклоняется вперед, чтобы не упасть, и начинает сутулиться. У большинства людей есть статическое плоскостопие, которое развивается из-за врожденной слабости связок, наследственной тонкости кости, неправильной походки, лишнего веса. Неправильно подобранная обувь, пожалуй, главная причина статического плоскостопия. Механика нормального шага нарушается и стопа деформируется, если все время носить туфли на шпильке или на негнущейся платформе. Профессиональная деятельность (долгое стояние или ношение тяжестей) также может вызвать плоскостопие.

Лечение плоскостопия проводит ортопед. В основе лечения — специальная ежедневная гимнастика, которая дополняется теплыми ножными ваннами, массажем стоп, голеней — для укрепления мышечно-связочного аппарата.

Идеальная обувь — с каблуком высотой 2-3 см и с плотным задником. Полезно использование стелек-супинаторов, приподнимающих уплощенный свод стопы и улучшающих осанку. При плоскостопии хороший лечебный эффект дают ходьба босиком на природе, закаливание, плавание, езда на велосипеде. Запущенные случаи лечат оперативно.

Очень часто сколиоз является проявлением каких-либо других заболеваний и состояний, таких как: болезни тазобедренных суставов, диффузные заболевания соединительной ткани, разная длина ног, детский церебральный паралич. Эти заболевания в силу своих особенностей изменяют нагрузку на позвонки, неправильно распределяя её, и вызывают их деформацию, что влечет за собой искривление позвоночника. Различные внутриутробные заболевания приводят к врожденному сколиозу. Развитие болезни может быть провоцировано родовой травмой. Перенесенный в раннем возрасте рахит и разного рода травмы являются причинами неправильной осанки (чаще всего из-за развивающейся при этом слабости мышц). В более старшем возрасте сколиоз появляется у детей, чье рабочее место организовано неправильно и вынуждает их сидеть сгорбившись. Искривление позвоночника может появиться и у взрослых в результате длительных асимметричных нагрузок на мышцы спины.

5 основных групп сколиоза:

1. Сколиозы мышечного происхождения. Плохо развитые мышцы и связки не могут обеспечить нормальное развитие позвоночника. Например, рахитический сколиоз возникает вследствие дистрофического процесса в нервно-мышечной ткани (наряду с таковыми в скелете).
2. Сколиозы неврогенного происхождения возникают при полиомиелите, спастическом параличе, радикулите. Сюда же относят сколиозы, обусловленные дегенеративными изменениями в межпозвонковых дисках.
3. Врожденные сколиозы возникают в результате нарушенного костного развития.
4. Сколиозы, причиной которых являются заболевания грудной клетки: эмпиема плевры, обширные ожоги, пластические операции.
5. Сколиозы, причины возникновения которых еще не изучены.

В зависимости от того, какой отдел позвоночника искривлен , выделяют следующие варианты сколиоза:

— «сутуловатость»: увеличение грудного изгиба в верхних отделах при прямой пояснице;

— «круглая спина»: увеличение грудного изгиба на всем протяжении грудного отдела позвоночника;

— «вогнутая спина»: усиление изгиба в поясничной области;

— «кругло-вогнутая спина»: увеличение грудного изгиба при увеличении поясничного изгиба;

— «плоско-вогнутая спина»: уменьшение грудного изгиба при нормальном или несколько увеличенном поясничном изгибе.

Степени тяжести сколиозов

Сколиоз I степени: боковое отклонение позвоночника до 10 градусов и несильное его скручивание (его видно на рентгеновском снимке).

Сколиоз II степени: угол искривление 10-25 градусов, выраженное скручивание позвоночника (может определяться горбик), наличие компенсирующих изгибов (позвоночник искривляется в другую сторону и становится s-образным). На рентгеновском снимке отчетливо видна деформация позвонков.

Сколиоз III степени: угол искривления 25-40 градусов, сильная деформация позвонков, формирование большого горба. В местах наибольшего искривления позвонки приобретают клиновидную форму.

Сколиоз IV степени: угол искривления 40-90 градусов, обезображивание фигуры: задний и передний реберные горбы, деформация таза и грудной клетки, кино сколиоз грудного отдела.

Группы риска:

— дети с наследственной предрасположенностью к сколиозу;

— дети, много занимающиеся музыкой (скрипка и аккордеон особенно способствуют искривлению позвоночника);

— быстро растущие и худые;

— дети из школ и детсадов с повышенной нагрузкой.

Как проверить, есть ли у Вас или Ваших близких сколиоз?

1. Станьте спиной к стене или к двери. Если человек стоит правильно, то его позвоночник образует вогнутую кривую в области шеи и талии (поясницы), выпуклую — в области груди и таза, прикасаясь в этих местах к стене. Между позвоночником и стеной в области шеи и поясницы остаются промежутки, которые равны толщине ладони обследуемого. Если эти расстояния больше, то имеются нарушения осанки.
2. Найдите у основания шеи выпирающий седьмой шейный позвонок. Возьмите любой грузик на ниточке (отвес) и, приложив к этому выступающему месту, посмотрите: проходит ли отвес ровно вдоль позвоночника и далее между ягодиц? Если да, то все нормально. Если не проходит, то сколиоз есть.
3. Нагнитесь вперед, посмотрите, не выпирает ли одна из лопаток. Можно проверить себя при помощи зеркала: в нем хорошо видны все изменения осанки.

Сколиоз (особенно III и IV степеней) опасен тем, что способствует нарушению работы всех органов и систем: страдает сердце, легкие, кровообращение, органы брюшной полости, нервная система. У людей со сколиозом раньше развивается остеохондроз. Кроме этого сколиоз — косметический дефект, давящий на психику человека и мешающий жить полной жизнью.

Сколиоз может сопровождаться лордозом (сильный изгиб позвоночника вперед) или кифозом (изгиб назад), деформациями лопаток, грудины и мышц. Кифоз (горб) и лордоз по сути разные заболевания, но они часто сопутствуют друг другу, потому что если в одном отделе позвоночника развивается кифоз, то в другом компенсаторно возникает лордоз, и наоборот.

У человека есть физиологические лордозы и кифозы: в норме небольшой кифоз присутствует в верхней части грудного отдела позвоночника, в области крестца и копчика. Лордоз в норме имеется в нижнегрудном, поясничном и шейном отделах позвоночника. Глубина физиологических изгибов соответствует толщине ладони человека.

Сколиоз обычно возникает в 6-7 лет, что связано с резко увеличивающейся нагрузкой на позвоночник (начало занятий в школе). Второй стимул для развития сколиоза наблюдается в 12-13 лет — при интенсивном росте. С возрастом искривление позвоночника только усугубляется, деформация усиливается, позвоночник словно закручивается вокруг своей оси. Деформации поддаются исправлению только до 14 лет: еще не закрыты ростковые зоны позвонков. После этого сколиоз уже вылечить нельзя, но можно стабилизировать состояние человека и замедлить деформацию позвонков с помощью лечебной гимнастики, массажа, физиотерапии. Цель этих методов — формирование так называемого мышечного корсета из мышц живота, поясницы, спины, мышц шеи и плеч. Мышечный корсет поддерживает позвоночник в правильном положении, таким образом, уменьшается выраженное искривление.

Придумывать самостоятельно комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета нельзя, потому что некоторые виды упражнение при сколиозе категорически запрещены (прыжки, поднятие тяжестей, упражнения на растяжку и гибкость). Растяжка при сколиозе не рекомендуется, потому что человек растягивает, прежде всего, здоровые отделы позвоночника, которые и так очень подвижны. Из-за этого сколиоз развивается быстрее, поэтому при сколиозе не надо висеть на турниках или на шведских стенках.

Правильно подобранные упражнения лечебной гимнастики должны укреплять мышцы, а не усугублять течение сколиоза. Все упражнения выполняются медленно и плавно, с минимальной амплитудой, при этом позвоночник должен быть практически неподвижным. Нормализовать мышечный тонус, увеличить подвижность суставов, улучшить кровообращение помогают мануальная терапия и массаж. Во время их выполнения усиливается питание тканей, а это обеспечивает в свою очередь укрепление и более интенсивное развитие мышц.

С помощью корсета можно принудительно придать позвоночнику нужную форму. Самое главное, чтобы корсет был правильно подобран и не сдавливал внутренние органы. Но увлекаться корсетами не надо, так как постоянное искусственное поддержание позвоночника в нужном положении способствует бездействие и ослаблению собственных мышц, что, в конечном итоге, усугубляет сколиоз. Поэтому если и носить корсет, то недолго, а еще лучше создавать свой собственный мышечный корсет. Мануальная терапия может помочь на ранних стадиях сколиоза, но только при условии, что она проводится опытным специалистом.

Кифоз (горб) на ранней стадии лечат с помощью специальных укладок, при которых пациента кладут на некоторое время в наиболее правильное положение, разгружая позвоночник.

Эффективность лечения во многом зависит от степени деформации позвоночника. В большинстве случаев врожденные патологии поддаются коррекции труднее. Детей старшего возраста и взрослых пациентов часто приходится оперировать. Хирургическую коррекцию проводят при III и IV стадиях сколиоза. Во время операции металлическими стержнями фиксируют позвоночник, после чего пациент носит гипсовый корсет в течение нескольких месяцев. После операции объем легких не увеличивается, но улучшается насыщение крови кислородом. В дальнейшем рассматривается возможность проведение (и непосредственно проведение) перераздувания легких с помощью устройств, создающих положительное и отрицательное давление во время дыхания.

Лечение сколиоза будет эффективным, только если регулярно выполнять назначенные упражнения, постоянно следить за правильной осанкой, делать массаж спины, разумно чередовать занятия и активный отдых, консультироваться с врачом-ортопедом. Кроме этого, нужны консультации гастроэнтеролога, невропатолога, отоларинголога и стоматолога.

Враги красивой осанки

1. Спальное место. Полезно спать на жесткой кровати, лучше всего в положении на животе или на спине. Подушка не должна быть слишком большой и мягкой. Идеальным вариантом является использование ортопедических матрацев и подушек.

1. Одежда и обувь. Развитию сколиоза способствуют тесная одежда (рубашки), мешающая нормальному росту и развитию грудной клетки. Вредно носить обувь «на вырост», тесную или неудобную. Неправильное положение ноги приводит к плоскостопию и к отдаленному результату — искривлению позвоночника. Если у ребенка обнаруживается плоскостопие или косолапость, нужно немедленно заняться лечением этих заболеваний. Взрослым при сколиозе нежелательно носить обувь на высоком каблуке и на шпильке.

1. Сумки. Самый верный путь к сколиозу — ношение сумки в одной руке. Для школьников предпочтительнее выбирать ранцы с жесткой спинкой и широкими лямками. Рюкзак должен быть подобран по размеру. И для взрослых людей рюкзаки предпочтительнее сумок.

1. Рабочее место должно быть удобным и хорошо освещенным. Высоким школьникам не подходит сидеть на низком стуле и за низкой партой. Если ребенок низкого роста и не достает ногами до пола (сидя за столом), сделайте ему подставку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Те же правила применимы и к сидению за компьютером. Очень важно, чтобы мебель подходила школьнику по росту. На состоянии осанки плохо сказывается недостаточное освещение и нарушение зрения, потому что в этом случае ребенок сидит сгорбившись и низко наклоняется над книгами и тетрадями.

Работникам офисов, проводящим на работе 7-8 часов, важно правильно организовывать рабочее место, потому что сидячая работа оказывает огромную нагрузку на позвоночник. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки сидящего, а высота стула не должна превышать высоту голени. При работе за письменным столом нужно опираться на оба локтя, обе ноги, спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Между грудью и краем стола должен помещаться кулак.

1. Режим дня должен быть рациональным: сидячую работу нужно чередовать с физической разминкой. У школьников это могут быть физкультминутки. Детям при работе за компьютером нужно делать перерывы каждые 15-20 минут. Полезным будет записать ребенка на спортивную секцию. Работники офисов каждые 45 минут должны делать перерывы на 5-10 минут, и в это время выполнять небольшую гимнастику, чтобы размять затекшие мышцы. Очень полезны как для детей, так и для взрослых прогулки, занятия туризмом, плавание.

Как правильно поднимать тяжести?

Из наклонного положения старайтесь никогда ничего не поднимать! Используйте принцип работы домкрата, а не подъемного крана. Присядьте и поднимите груз с прямой спиной, а еще лучше – с сохранением поясничного изгиба. При этом должны работать мышцы ног, а не позвоночник. Если есть возможность, то прижмите груз к себе, чтобы нагрузка равномерно распределилась по позвоночнику. Тех же правил нужно придерживаться и при опускании груза. Если подъем груза осуществляется все же за счет мышц спины, облегчить их работу можно одновременным сгибанием ног. Очень опасно поднимать грузы в состоянии физической усталости, когда мышцы не обеспечивают необходимую защиту позвоночника.

Держим спину ровно!

В институтах благородных девиц девушек для создания красивой осанки заставляли несколько раз в день ходить, держа за спиной палку: плечи расправлялись, закреплялись красивая, горделивая осанка. Эталон правильной осанки: голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, линия живота не выходит за линию грудной клетки. Такую осанку можно выработать специальными упражнениями, укрепляющими мышцы рук, ног, спины, живота, шеи.

Упражнения для укрепления мышц спины

1. Исходное положение (и.п.) — лежа на животе. Приподнимите голову и плечи, руки сцепите на затылке, локти разведите в стороны.
2. И.п. — то же, руки в стороны. Поочередно и одновременно приподнимайте выпрямленные ноги, не отрывая таз от пола.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса

1. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. Поочередно и одновременно приподнимайте выпрямленные ноги.
2. И.п. — то же самое. Делаем плавный переход в положение сидя, сохраняя при этом правильную осанку.

Упражнения для укрепления боковых мышц туловища

1. И.п. – лежа на правом боку, правая рука вытянута, левая располагается вдоль туловища. Приподнимайте и опускайте левую ногу. То же самое упражнение проделайте на левом боку.
2. И.п. – то же, правая рука вытянута, левая ладонь упирается в пол. Медленно приподнимайте и опускайте обе выпрямленные ноги. То же самое упражнение сделайте на левом боку. Движения при этом должны быть плавными, ритмичными (одно движение выполняется за 2-3 секунды).

Упражнения для формирования правильной осанки

1. Прислонитесь плотно к стене, спина при этом расправлена, плечи чуть разведены в стороны, подбородок приподнят (правильная осанка). Затем сделайте 2 шага вперед, присядьте, встаньте. Вновь примите правильное положение тела.
2. И.п. – лежа на спине. Голова, туловище, ноги расположены на одной линии, руки прижаты к туловищу. Приподнимите голову и плечи, зафиксируйте положение тела, медленно вернитесь с и.п.
3. Упражнение с грузом на голове (мешочек с песком или толстая книга): приседайте, ходите с сохранением правильной осанки, а также перешагивайте через препятствия.

Утренняя гимнастика

Упражнения лучше делать на полу или постели.

Лежа на спине

1) Поочередно подтягивайте колени к грудной клетке, обхватив голени руками и при этом оттягивая носок на себя.

2) Выполняйте в течение минуты упражнение «велосипед». Если тяжел работать двумя ногами одновременно, работайте ими по очереди. Носок тяните на себя.

3) И.п. — лежа на спине, руки сцеплены на затылке, ноги подняты под углом 90 градусов. Приподнимая корпус как можно выше, старайтесь правым локтем коснуться левого колена, опуститесь. Затем постарайтесь коснуться левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону. Во время этого упражнения работают мышцы спины и косые мышцы живота.

4) Лежа на спине согните ноги в коленях, опираясь на затылок и локти, приподнимите таз, напрягая ягодицы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и опуститесь на пол.

5) Разновидность того же упражнения: приподнимите таз, разведите колени максимально в стороны и с силой сведите. Когда почувствуете усталость, таз опустите, отдохните и повторите упражнение.

На четвереньках

1) Поочередно подтягивайте то одно, то другое колено к противоположной кисти.

2) «Кошечка». Выгните спину и потянитесь позвоночником вверх, затем как следует прогнитесь в пояснице. Повторите несколько раз.

3) Выпрямите и поднимите левую ногу одновременно с правой рукой. Вернитесь в исходное положение. Затем выпрямите и поднимите правую ногу одновременно с левой рукой. Повторите упражнение несколько раз.

Постоянно следите за тем, как вы стоите, ходите, сидите. По несколько раз в день стойте, прислонившись к стене. Выполняя это упражнение, старайтесь максимально расправить плечи, касаясь лопатками, ягодицами и пятками стены. Длительность упражнения 3-4 минуты. Затем пройдитесь по комнате, но продолжайте при этом контролировать осанку. Все упражнения, направленные на укрепление мышц должны выполняться симметрично на обе половины тела, нагрузки нужно распределять сверху вниз с постепенным их увеличением.

При слабости связочного аппарата запрещены: упражнения на турнике, поднятие тяжестей, баскетбол, хоккей, футбол. Другими словами, запрещены все «несимметричные» виды спорта, при которых вся физическая нагрузка приходится на одну сторону тела.

При долгом сидении, например на диване у телевизора, меняйте положение ног, головы, перемещайте подушку, не застывайте в одной позе.

Для улучшение работы мышц полезно принимать натуральные витамины и минералы, микроэлементы (витамины группы В, кальций, кремний, цинк и другие).

Здоровый позвоночник имеет четыре изгиба, по два с выпуклостью вперед и назад. Благодаря этим физиологическим изгибам позвоночник может выдерживать динамическую и статическую нагрузку, они предохраняют межпозвоночные диски и связки от травм, выполняя амортизационную функцию. Отклонение позвоночника от нормальной оси вызывает различные нарушения. Если отклонение происходит в горизонтальной плоскости, то возникает сутулость, кифоз, гиперлордоз, а если в вертикальной - сколиоз.

Сколиоз - это искривление позвоночного столба в определенной зоне вправо, влево или одновременно в две стороны. Это довольно распространенное заболевание. Его выявляют у 10% пятилеток, а к окончанию школы он встречается уже у 50% детей. Это связано с тем, что сколиоз может развиться на любом этапе роста организма. Формирование осанки продолжается до 18-20 лет. Наличие сколиоза нельзя считать лишь эстетической проблемой, ведь он может провоцировать возникновение болевых ощущений, а в особо тяжелых случаях даже приводить к нарушению нормального функционирования внутренних органов.

Причины сколиоза

Сколиоз может иметь врожденную и приобретенную природу. Причинами возникновения врожденного типа могут быть:

• неправильное внутриутробное развитие позвоночника (деформация, недоразвитие или наличие лишних позвонков);
• добавочные ребра, а также отсутствие одного или нескольких из них;
• патология соединительной ткани, имеющая наследственную природу;
• гипермобильность суставов;
• врожденная кривошея;
• разная длина ног (ощутимой является даже визуально незаметная разница в полсантиметра);
• дефицит кальция в костной ткани;
• дистрофия шейных и спинных мышц;
• заболевания нервно-мышечной системы (ДЦП, центральный (спастический) паралич, врожденная сирингомиелия).

На долю врожденных патологий припадает около 20% всех случаев болезни, остальные 80% являются приобретенными. Причем различают истинный сколиоз и сколиотическую болезнь . В первом случае наблюдаются стойкие изменения в позвонках, а во втором их нет, в наличии лишь мышечный дисбаланс, который и является причиной бокового искривления. Не леченная сколиотическая осанка может перерасти в сколиоз.

К причинам приобретенного сколиоза следует отнести:

• длительное пребывание в неестественной для позвоночника позе;
• ношение тяжестей преимущественно в одной руке;
• травмы ног, таза, позвоночника;
• поражение позвоночного столба возбудителями туберкулеза или сифилиса;
• воспаление скелетных мышц;
• укорочение одной ноги.

Полезно знать: предрасполагающими факторами для развития детского сколиоза являются занятия теми видами спорта, которые связаны с ассиметричными движениями, и игра на «несимметричных» музыкальных инструментах.

Так, риск заболеть выше у фехтовальщиков, теннисистов, у боксеров часто появляется сутуловатость. Но и занятия акробатикой или гимнастикой также могут отрицательно сказаться на осанке, поскольку развивают чрезмерную подвижность позвоночника. Среди музыкантов сколиоз чаще наблюдается у детей, берущих уроки игры на скрипке или аккордеоне, чем у тех, которые играют на ударных или клавишных инструментах.

Позвоночник новорожденного в норме не имеет никаких изгибов, он ровный. Физиологические изгибы спины формируются на определенных этапах развития ребенка. Выгибание в шейном отделе начинается с того момента, когда младенец учится держать головку (приблизительно на 3-4 месяце жизни). Когда малыш учится сидеть (в 6-7 месяцев) изгиб появляется в грудном отделе , а с приобретением навыков прямохождения - в поясничном и крестцово-копчиковом. Когда в семье появляется ребенок важно придерживаться его индивидуального ритма развития, дождаться пока он научится самостоятельно садиться, ползать, вставать, ходить, а не форсировать события и не пытаться научить его выполнять эти действия раньше времени. Предпосылкой к нарушению осанки также могут быть родовые травмы. Травматичные роды повышают риск неправильного формирования опорно-двигательного аппарата.

Полезно знать: врагами красивой осанки также является слишком мягкое спальное место, тесная одежда, обувь на вырост, которая может спровоцировать косолапость, обувь на очень высоком каблуке, плохое освещение рабочего места, так как приходится слишком сильно нагибаться, привычка поднимать тяжести из наклонного положения.

Однако основной причиной развития сколиоза специалисты все же называют неправильную позу за столом.

Типы, формы и стадии заболевания

Как упоминалось выше, существует два типа сколиоза врожденный (первичный) и приобретенный (вторичный).

С наибольшей вероятностью заболевание проявляется во время, когда организм растет наиболее интенсивно.

В связи с этим существует определенная классификация сколиоза:

• инфантильный - возникает в возрасте от года до двух лет;
• ювенильный - характерен для детей от четырех до шести лет;
• адолесцентный (подростковый) - появляется в основном в промежутке между десятью и четырнадцатью годами.

Разделение сколиозов по характеру анатомических изменений:

• структурные;
• неструктурные.

Исходя из величины угла деформации, выделяют четыре стадии болезни:

• первая - угол меньше 10 градусов. Поскольку человеческий скелет не бывает идеально симметричным, то небольшое отклонение в ту или иную сторону есть у всех, поэтому эту стадию можно считать вариантом нормы;
• вторая - угол от 10 до 25 градусов;
• третья - угол от 25 до 50 градусов;
• четвертая - 50 и более градусов.

Искривления при сколиозе бывают нескольких типов. В зависимости от количества дуг искривления выделяют С-образные (одна дуга), S-образные (две дуги) и Е-образные сколиозы (три дуги).

Клиническое течение сколиоз также может иметь различное: не прогрессирующее, медленно прогрессирующее, быстро прогрессирующее.

Симптомы сколиоза

Важно: заподозрить искривление осанки у ребенка можно еще до того, как ему исполнится год. Дети с такой проблемой имеют ассиметричные складки, часто наклоняют голову в одну сторону, отдают предпочтение одной материнской груди перед другой, ползают кругами.

Неправильная осанка вызывает сильное напряжение всех составляющих опорно-двигательной системы и может вызывать боль и дискомфорт.

Распознать сколиоз тем проще, чем сильнее он прогрессировал. На первой стадии боковое отклонение практически незаметно невооруженным глазом, можно отметить лишь незначительную асимметрию плеч - одно из них находится немного ниже другого. На второй стадии уже может быть виден горбик в области лопатки и заметны дуги на позвоночнике. Третья стадия сколиоза имеет хорошо узнаваемые признаки. На этом этапе отчетливо становится понятно, что сколиоз это не только асимметрия тела и искривление позвоночного столба, но и формирование выступов в области лопаток и ребер, на рентгеновском снимке можно увидеть, что позвонки приобретают клиновидную форму в местах наибольших искривлений. Четвертая стадия характеризуется обезображиванием фигуры, изменением формы спины, наличием переднего и заднего реберных горбов, наблюдается деформация таза и грудной клетки, которая приводит к сдавливанию легких и сердца, что сказывается на работе этих органов, вызывая болевые ощущения, одышку.

Диагностика сколиоза

Определить наличие врожденной формы сколиоза, особенно если заболевание находится на ранней стадии, крайне сложно без специального исследования. Однако, в положении лежа на животе у малышей отмечается асимметрия естественных складок, ягодиц, лопаток, ребер или мышц спины.

Важно: когда есть подозрения на наличие сколиоза у ребенка, который уже умеет стоять, то можно организовать ему небольшой тест. Для этого нужно попросить его наклониться вперед и опустить руки к полу. В норме человек легко коснется пола кончиками пальцев, если он может коснуться пола ладонью, то это может свидетельствовать о гипермобильности суставов.

Но когда расстояние от пальцев до пола значительное, то это свидетельствует о хроническом мышечном спазме. В наклоне также легко заметить кривизну ребер, выпирающую лопатку или перекос таза. Последний может быть также свидетельством укорочения одной из ног.

Следующее положение, в котором нужно осмотреть ребенка - стоящим со сведенными вместе стопами и опущенными руками, прислоненного затылком, спиной, ягодицами и пятками к стене. При этом расстояние от стены до поясницы и шеи будет равно плашмя прижатой к стене ладони. В противном случае искривление налицо. Здоровый ребенок также с легкостью прижмет по просьбе родителей к стене еще и плечи.

Еще одним способом домашней диагностики является тест с отвесом . Для этого нужно приложить нитку с грузиком на конце к седьмому шейному позвонку (он слегка выпирает у основания шеи). Нить должна пройти вдоль позвоночника и между ягодиц. Если есть заметные отклонения и изгибы в ту или иную сторону, то это верный признак сколиоза.

Следует отметить, что если при осмотре стоя в любом положении заметны изменения и деформации, а в положении лежа они исчезают, то речь идет о сколиотической осанке. Таким образом, произвести предварительную визуальную диагностику возможно даже в домашних условиях, но подтвердить диагноз возможно только с помощью рентгенографии. На основе данных исследования врач-ортопед определит угол искривления, который является основным показателем для выбора методики лечения.

Лечение сколиоза

Сколиоз излечим до тех пор, пока продолжает формироваться позвоночник , поэтому у детей он лучше всего поддается коррекции. Для лечения применяются консервативные и хирургические методы. Как правило, используют комплекс различных мероприятий, выбор которых зависит от стадии заболевания.

Лечение направлено на устранение искривления и причин, которые его вызвали. С этой целью укрепляется мышечный корсет.

Основной метод терапии при этом лечебная гимнастика, которая также улучшает дыхательную функцию и общее состояние. Физкультуру используют всегда , плаваньем, а иногда и с ношением специального активно-корригирующего корсета.

На первой стадии развития заболевания для излечения может быть вполне достаточно небольшой коррекции, а именно изменения образа жизни, некоторых симметричных упражнений и плавания. Нахождение в воде естественным образом разгружает позвоночник, а гребковые движения заставляют работать все группы мышц. Плавание также совершенствует координацию движений. Основной стиль плавания при сколиозе - брасс на груди.

На второй стадии, как правило, назначается лечебная гимнастика в комплексе с массажными процедурами. Они выполняются последовательно, массаж расслабляет спазмированные мышцы и приводит в тонус слабые, а гимнастика закрепляет полученный эффект. Могут применяться прочие физиотерапевтические процедуры, направленные на стимуляцию мышц спины (теплотерапия, электростимуляция, электрофорез, ультразвук).

На третьей стадии наиболее эффективным терапевтическим методом являются жесткие ортопедические корсеты , которые изготавливаются по индивидуальному гипсовому слепку. Но их не носят круглосуточно, ведь при этом мышцы спины могут ослабнуть настолько, что не будут оказывать поддерживающее действие.

Важно: приведенный в норму позвоночник будет нуждаться в такой поддержке, иначе возможно повторное развитие болезни. Поэтому в комплексе с корсетом назначается лечебная гимнастика.

При этом противопоказаны упражнения, приводящие к растяжению позвоночника (висы, повороты, наклоны, скручивания).

В запущенных случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Для этого к позвоночнику крепятся металлические стержни, предназначенные для того, чтобы зафиксировать его в правильном положении.

Профилактические мероприятия

Профилактика врожденной формы заболевания должна начинаться еще до рождения малыша. Женщина, которая планирует беременность, для снижения риска развития врожденных аномалий костей должна за полгода до зачатия начать принимать витамины: В12 и фолиевую кислоту.

Следующим этапом профилактики является подготовка к родам и грамотное их ведение. При наличии родовой травмы ребенка первого месяца жизни крайне желательно показать остеопату.

С первых месяцев малыша нужно приучать к здоровому образу жизни. С ним можно выполнять несложные упражнения, чаще бывать на свежем воздухе. Для укрепления детских костей очень полезен который вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Раннее обнаружение заболевание также является средством профилактики. С этой целью ребенка нужно показывать ортопеду не менее двух раз в год. При наличии врожденной патологии показаны посещения остеопата с такой же частотой.

Задача родителей - оберегать свое чадо от факторов, способных влиять на развитие сколиоза, под воздействием которых нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется асимметрично. С этой целью необходимо:

Важно: современные дети много времени проводят перед мониторами, поэтому последние должны располагаться правильно - на уровне их глаз, на расстоянии не менее 50 сантиметров,. Очень важное место отводится правильному освещению, тень от рук ребенка не должна закрывать текст или клавиатуру.

• оборудовать спальное место. Детское спальное место не должно быть слишком мягким, желательно купить умеренно жесткий ортопедический матрас.

Также следует помнить, что дети не должны сидеть без движения дольше 20 минут , это влияет на развитие сутулости. Для разгрузки позвоночника им рекомендуется в течении дня раза 3-4 ложиться на спину или живот на твердую поверхность и ровно лежать так по 10-15 минут.

Как определить сколиоз? Здоровая спина. Видео

Профилактика искривления позвоночника становится необходимой, когда человек вынужден много сидеть в одном положении. В итоге нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно и результатом становится сколиоз. Особенно актуальна профилактика сколиоза у детей. Их скелет еще не сформирован, при этом с началом школьных занятий он подвергается большим нагрузкам. Ребенку необходимо сидеть несколько часов в школе, а затем делать домашнее задание за точно такой же партой. И это при том, что учебная мебель часто делается без учета анатомических особенностей.

Тот факт, что школьникам приходится подолгу сидеть, не изменить. Но можно правильно организовать профилактику и рабочее место дома. Сформировать привычку держать здоровую осанку. При этом не стоит забывать о верно подобранном рюкзаке и обуви. А если риск развития сколиоза уже есть, помогут такие меры профилактики, как оздоровительные спортивные занятия и массажные процедуры.

Если есть опасность развития сколиоза, профилактика поможет предотвратить развитие патологии. Профилактические мероприятия уместны уже в детском возрасте. Ведь больше всего риска именно тогда, когда формируется позвоночник и фигура будущего взрослого.

Наиболее эффективны ЛФК, массаж, физиолечение и занятия в бассейне. Эти лечебные методы в принципе используются при развивающихся патологиях спины и для их профилактики. Они улучшают циркуляцию крови, метаболизм в клетках, восстанавливают эластичность межпозвонковых дисков, мешают образованию солевых скоплений.

Особенное внимание в ходе профилактики сколиоза у школьников следует обратить на их положение во время уроков и домашних занятий. Если ребенок постоянно находится в одном и том же неподходящем положении, может измениться фигура и развиться сколиоз.

Осанка и рабочее место

В сидячем положении позвоночник человека испытывает большие нагрузки. Поэтому с учетом того, сколько среднестатистический школьник сидит за партой и рабочим столом, необходимо следить за правильным положением. Нельзя, чтобы ученик сидел в наклоне вперед или в сторону. Он должен держать спину прямой, упираясь в спинку стула.

Стол и сиденье для ребенка нужно подбирать по высоте индивидуально, чтобы провести профилактику против сколиоза. Коленный сустав должен естественно принимать положение прямого угла. То же самое касается соотношения туловища и бедер. Ноги всегда должны выполнять упор, чтобы снимать нагрузку с позвонков. Если стул высоковат, под ногами должна быть подставка или небольшая скамейка.

Край стола должен располагаться на пару сантиметров ниже грудного отдела, чтобы человек с комфортом упирался локтевыми суставами в стол. Он не должен при этом горбиться или приподнимать руки. Между телом и столом необходимо расстояние в десять сантиметров. А подставка для учебников пригодится, чтобы не возникало тяги сесть криво.

• Это важно знать:

Психологические моменты

Детские психологи также утверждают, что некорректно располагать стул лицом к стене. Дети бессознательно сидят сутуло и провоцируют сколиоз, если видят перед собой большую монотонную стену. Тем сильнее этот эффект, если обстановка в школе и коллективе проблемная.

Лучше декорировать стену полками или шкафом, где самим маленьким хозяином расставлены его любимые вещи. Это будет отвлекать, генерировать положительные эмоции, создавать чувство пространства. Главное – чтобы эти элементы дизайна были личным выбором ученика, и тогда чувство скованности исчезнет, а риск развития сколиоза — уменьшится.

Ученики начинают больше сутулиться еще и по причине слабого света. Если учебники и тетради плохо видны, человек сразу склоняется, чтобы лучше видеть их. Если уроки выполняются в вечернее время, одной настольной лампы мало – повесьте в комнате парочку бра. Заниматься школьник должен не более часа подряд, лучше – 45 мин. После этого нужно отдыхать 10-15 мин. Желательно отдыхать активно – обязательно встать, расправить плечи, размяться. Это хорошая профилактика против сколиоза даже в случае взрослого.

Купите подходящий рюкзак

Так сложилось, что на постсоветской территории даже первоклассники вынуждены носить в школы большие рюкзаки с кучей учебников. А ведь кроме них еще и другие принадлежности, часто – сменная форма на физкультуру. Такая постоянная поклажа составляет риск для осанки ребенка, медленно вызывая развитие сколиоза.

• Читайте также:

Подберите здоровую обувь

Школьная обувь для профилактики сколиоза должна иметь высокий задник и при этом быть комфортной. Желательно подложить ортопедические стельки. Это поможет не только устранить факторы развития сколиоза, но и обеспечить профилактику плоскостопия. Обращайте внимание на обувь и в профилактике сколиоза у детей дошкольного возраста. Не обращайте внимания на внешний вид модели, если она явно не подходит ребенку или он испытывает в ней дискомфорт.

Проверьте покупку. Даже если ваш сын или дочь легко надевает ботинок, он должен еще с легкостью сгибать внутри ступню. Зимняя обувь не должна скользить, иначе детский организм будет компенсировать равновесие дополнительной нагрузкой на позвоночник. Не покупайте кроссовки и туфли далеко «на вырост». Нужно, чтобы удобно в них было всегда. Пространство для роста, тем не менее, модель должна оставлять – иначе может сложиться ситуация, что ребенок продолжительное время ходит в малой по размеру обуви.

Массаж

Массажные процедуры хороши уже с первых месяцев человеческой жизни для профилактики заболеваний скелета. Более того, новорожденные испытывают в них потребность – каждый день нужно проводить массаж ног и рук младенца. Это станет хорошей профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы в будущем, и в частности сколиоза.

Чтобы предупредить сколиоз, массажист воздействует специфическими техниками на мускулатуру позвоночника. Стабилизируется и приходит в симметричное состояние ткань мышц, улучшается циркуляция крови спины, исчезает дискомфорт и усталость. Проводить массажные процедуры можно и дома самому, в этом одно из их преимуществ.

• Читайте также: .

Физиолечение

Работа физиотерапевта в том, чтобы разогревать области деформации позвоночника и вернуть его естественное положение, снять риск развития сколиоза. В лечебных целях здесь используются ультразвук, фонофорез, электрофорез, магнитные поля, низкочастотный ток.