Стоит ли танцевать. Почему люди бросают занятия танцами. — Что делать, если кажется, что ничего не получается

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Костомукшского городского округа

«Средняя общеобразовательная школа № 2 им. А.С. Пушкина»

ЗАЧЕМ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ ТАНЦАМИ?

Руководитель: Урбанович Вера сергеевна

г. Костомукша

2018 г.

Введение ……………………………………………………………… 3

Глава 1. Понятие, история и виды танцев

1. История возникновения танца ……………………………… 5
2. Какие бывают танцы …………………………………………. 6

Глава 2. Танцы и здоровье

2.1 Какое значение имеет танец в жизни ребенка ……………… 7-8

2.2 Танец в моей жизни …………………………………………... 8

Глава 3. Мои исследования ……………………………………….. 9-10

Заключение …………………………………………………………. 11

Список литературы ……………………………………………….. 12

Приложение

Введение.

Почему я выбрала эту тему для исследования?

Для меня танец - это жизнь…
Кто-то любит рисовать, кто-то – собирать Лего, кто-то - петь. А я люблю танцевать. Всюду. Всегда. Я люблю смотреть фильмы о танцах.

Танцы испокон веков присутствовали в жизни человека в обязательном порядке. Древние люди танцевали ритуальные танцы, офицеры в средневековье выдавали красивые "па" со своими барышнями на балах, в советское время практически каждый школьник умел танцевать вальс. А сегодня мы танцуем в танцзалах, на дискотеках, на улицах, дома, на праздниках, конкурсах. Танцы делают нашу жизнь насыщенной, интересной и увлекательной.

Актуальность темы заключается в том, что с помощью танца люди выражают свои эмоции, самоощущения. Ведь танец выполняет важные психологические задачи и является неотъемлемой частью повседневного быта людей. Танцы – лучшее средство от стресса. Танец берёт на себя заботу о душевном благополучии человека. Таким образом, танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность до последних дней жизни.

Цель проекта: определить влияние занятий танцами на здоровье человека. Вызвать интерес у ребят к занятиям танцами.

Задачи проекта:

1) Познакомиться с историей возникновения танцев и их видами.

2) Влияние танцев на успеваемость и здоровье.

3) Представить свой опыт занятий танцами.

Гипотеза - допустим, что танец – это залог хорошего настроения и самочувствия.

Для достижения поставленной цели была изучена литература по данной теме. С целью реализации поставленных задач в практической части проведён опрос учащихся начальных классов, медицинского работника нашей школы и учителя физкультуры.

Методы:

Работа с литературными источниками;

Анализ и обобщение информации;

Социологический опрос;

Работа за компьютером

Глава 1. Понятие, история и виды танцев.

1.1 История возникновения танца.

Что же такое танец?

Из словаря Ожегова я узнала, что танец – это способ выражения своих чувств, эмоций и настроения. Это еще один вид искусства, благодаря которому можно раскрыть свой внутренний мир, определенный образ, используя пластику, музыку, ритмичные движения и жесты.

Человек начал танцевать очень давно, гораздо раньше, чем начал говорить. Желание танцевать отражало потребность передавать окружающим свои чувства с помощью понятного всем языка тела. Для первобытного человека танец был способом жизни - почти все важные события в жизни отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного. Танцем выражались моления о дожде, о солнце, о плодородии, о защите.

Танцевальное искусство с незапамятных времён занимало в жизни человека важное место. Уже в наскальных рисунках, созданных несколько тысяч лет тому назад, встречаются изображения пляшущих людей. Танец возник тогда, когда чувства, выраженные в движении и жесте, подчинились ритму или музыке. В основе первых плясок наших предков лежали движения, связанные с трудом первобытного человека: ловлей рыбы, сбором плодов, охотой. В плясках некоторых племён Африки и Австралии танцоры раскрашивают лицо и тело, надевают маски. И под однообразную дробь барабана разыгрывается выразительная сцена: исполняющий роль дикого животного подражает его повадкам, а остальные, как охотники, подкрадываются, заманивая.

У древнего человека не было определенной техники танца, но великолепная физическая подготовка позволяла полностью отдаваться танцу. Танец мог длиться несколько часов.

2.2. Какие бывают танцы?

Танец существовал и существует в культурных традициях всех человеческих обществ. За долгую историю человечества он изменялся, отражая культурное развитие.

Сегодня принято выделять следующие направления и стили танца:

Балет;

Бальные танцы;

Исторический танец;

Народный танец;

Ритуальный танец;

Современный танец;

Танцы Латинской Америки

Каждый из этих стилей имеет собственное влияние на организм, например:

1) Классические бальные танцы , например, вальс – укрепит мышечный корсет, восстановит осанку. Это прекрасная тренировка для вестибулярного аппарата.
2) Латиноамериканские танцы , например, аргентинское танго – способствует построению идеальной фигуры и улучшению координации движений
3) Самба - танец энергичный и зажигательный, он тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает реакцию. Будет особенно полезен при нарушении обмена веществ и избыточном весе.

Сегодня мы танцуем самые разнообразные танцы, медленные и быстрые, плавные, лиричные и энергичные, те, которые люди танцуют с давних пор и те, которые вошли в наш репертуар недавно. Современные танцы являются отражением настоящего времени, это искусство самовыражения нации в нашей эпохе. Интерес к современному танцу не угасает никогда. Современным будет считаться любой вид танца, если он востребован и люди выражают к нему любопытство, будь то хип-хоп или брейк - дэнс или танец живота.

Глава 3. Танцы и здоровье.

3.1. Какое значение имеет танец в жизни ребенка?

Занятия танцами имеют большое значение для физического развития детей. Ребенок все больше эмоционально познает мир, постепенно его пластика меняется, движения становятся более сложными. Но такой танец еще не имеет целенаправленности, организованности.

Когда начинать занятия? Чем раньше дети приобщаются к искусству танца, тем эффективнее их творческие результаты. Сегодня практически все хореографические коллективы начинают обучение с дошкольного возраста.

Они начинают легко и свободно двигаться, приобретают правильную осанку, избавляются от сутулости, опущенной при ходьбе головы, привычки ставить ноги вовнутрь носками, физические недостатки постепенно исправляются. Танцы- тренируют практически все мышцы тела и положительно влияют на суставную ткань. Танец -отличное занятие для тех, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и еще ТАНЕЦ улучшают твое дыхание

Танец также влияет и на Культуру поведения: дети становятся более вежливыми, начинают относиться внимательней к окружающим, находят общие интересы с товарищами, чувствуют себя частью коллектива. Между мальчиками и девочками складываются дружеские отношения. Культура поведения растёт не только во время занятий, но и в обычной жизни.

Занятия танцами положительно влияют на развитие памяти, воображения, помогают ориентироваться в пространстве, чувствовать мелодию и ритм. Исследования показали, что дети, посещающие танцевальные уроки, значительно опережают своих сверстников в умственном развитии, достигают лучших результатов в учебе. Учёные считают, что улучшается мозговая деятельность обоих полушариев: одно регулирует работу за образным мышлением, которое активизируется при импровизации, второе отвечает за логику движений. Такое улучшение способствует повышению у танцора координации движений и ловкости. Также происходит улучшение памяти.

У танцующих людей присутствует чувство уверенности в себе, они умеют не только красиво двигаться, но и красиво носить наряды, быть в центре внимания. Танцы воспитывают собранность и организованность. Суметь выполнить все задания, написать рефераты, а потом умчаться на тренировку - это под силу только людям с сильной волей. Танец берёт на себя заботу о душевном благополучии человека. Таким образом, танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность.

3.2. Танец в моей жизни.

Я начала заниматься танцами с трех лет в студии «Армагедон». В танцевальный кружок меня привела мама, потому что она считает, что для девочки особенно важно быть стройной, гибкой и иметь красивую осанку. С первых уроков танцы для меня стали любимым занятием. За это время я научилась планировать свое время: успеть сделать уроки, помочь родителям по хозяйству, посещать дополнительные кружки, погулять на улице. С первых уроков для меня танцы стали любимым занятием. Я люблю танцевать, и смотреть, как танцуют другие. Это красивое хобби.

Глава 4. Мои исследования.

Итак, занятия танцами положительно влияют на общее здоровье человека. Чтобы еще раз в этом убедиться, я взяла интервью у учителя физкультуры, Максима Сергеевича, и медицинского работника Валентины Петровны. Вот, что они мне ответили:

Доказано, что ритмичные движения под музыку – хороший, а главное, приятный вариант оздоровления. Вместе с Валентиной Петровной мы просмотрели мою заболеваемость и моих сверстников за четыре года, которые посещаем школу. Выяснилось, что с каждым годом я болею всё меньше и меньше.

Вывод : Это доказывает ещё раз, что танцы – это полезно.

Анкетирование (Приложение 1)

Своим одноклассникам я задавала вопросы, которые помогли бы в моём исследовании. Всего было опрошено 24 человека.

1. Вы танцуете?

Да – 22 чел. Нет – 2 чел.

2. Почему вы танцуете?

Для веселья и отдыха – 11 чел. Хорошая музыка - 13 чел.

Вывод: Многие мои одноклассники любят танцевать. Танцуют, когда звучит хорошая музыка и для души.

3. Хотели бы вы научиться красиво танцевать?

Да – 19 чел. Нет – 5 чел.

Вывод: Большинство моих одноклассников хотят научиться танцевать.

4. Для чего нужен танец? (одноклассники давали по несколько ответов)

Развивать гибкость – 17 чел.

Для осанки – 15 чел.

Для развития ног – 1 чел.

Для здоровья - 7 чел.

Быть красивой – 1 чел.

Для общего развития – 5 чел.

Вывод: Ребята думают, что занятия танцами полезны для здоровья, для общего развития, для внешнего вида.

5. Как танец влияет на здоровье?

Хорошо – 4 чел. Улучшает настроение – 12 чел. Не знаю – 8 чел.

6. Какой танец поможет выздороветь?

Все, любой – 11 чел. Быстрый, весёлый - 6 чел.

Медленный - 4 чел. Не знаю – 3 чел.

Вывод: Дети считают, танец положительно влияет на здоровье, улучшает настроение, что танцы помогают выздороветь.

Заключение.

Как показали исследования, выдвинутые гипотезой, что «Танец – это универсальное средство поддерживать свое здоровье» подтвердились:

Танец – прекрасное лекарство, помогающее избавиться от многих заболеваний, и укрепляют здоровье!

Танец самый простой способ приобрести стройную и красивую фигуру.

Хореография развивает физические способности ребёнка, его нравственные качества, учит быть культурным, расширяет кругозор, обладает большой силой эмоционального воздействия и поэтому является незаменимым средством целостного формирования ребёнка как личности.

Помните, « Лучше неуклюже танцевать, чем ходить хромая…»

Танцу не надо учиться. Все происходит достаточно просто. Для этого нужно только поставить музыку, чтобы она нравилась вам.

Танцуйте с удовольствием и будьте здоровы!

Список используемых источников и литературы

1. http://www.onlinedics.ru/slovar/ojegov/s/tanets.html

2. http://tolkslovar.ru/t623.html

3. http://tantsymira.ru

4. http://thebestdance.com

5. http://www.balletomania.ru

6. http://www.tancor.ru

7. иллюстрации по материалам http://go.mail.ru/search_images

1. Янковская О.Н. Учить ребенка танцам необходимо [Текст] / О.Н.

Янковская // Начальная школа. -2000. -№ 2. -С. 34-37

1. Ромм В.В. Танец и здоровье. [Текст]/ В.В.Ромм// МСА.- 2005г.
2. Берендаков В. Ритм жизни и танцы [Текст]/В. Берендаков// Москва- 2002г.

После шести лет занятий танцами Маша Ботвинина выяснила, можно ли, танцуя, похудеть, и какая часть тела обычно больше всего мешает танцору. Ее советы новичкам — бесценны.
Несколько лет назад я записалась в школу танцев. Просто так. Совершенно случайно увидела объявление в ленте ЖЖ. У меня не было глобальных задач вроде «похудеть вот здесь» или «подкачать вот там». Мне нужна была нескучная физическая нагрузка — и я вдруг решила, что танцы — то, что нужно.

А недавно меня неожиданно осенило: я занимаюсь уже шестой год. Мысленно перебрала последние несколько лет: сменила 3 места работы и 4 парней, а танцы никуда не делись!

Поэтому, если вы тоже начинаете заниматься танцами или подумываете об этом — вот вам практические советы, проверенные на личном опыте.

1. Занимаясь 1-2 раза в неделю, можно вполне привести мышцы в тонус, некоторые накачать, а некоторые даже очень неплохо накачать. Но — не все. Незадействованные в танцах системы (например, бицепсы-трицепсы) будут плачевно выделяться на фоне тех, что задействованы.

2. Немного похудеть — да, можно. А радикально — нельзя. Танцы — это не тренажерка, поэтому у вас, ура, будут отличные мышцы, а сверху, увы, ваш родной жирок.

3. Всех новичков обычно волнует вопрос «смогу ли я потом круто танцевать на дискотеке?» Все зависит от вас и от танцев. Если учиться танцевать хип-хоп — и пойти в хип-хоп клуб — да. А вот мои ирландские танцы помогут разве что в пабе)))

4. Танцевать может научиться каждый. Вы — тоже. Если ваш преподаватель говорит, что танцы не для вас — можете смело сжечь его взглядом: \это не ваш преподаватель, да и вообще не преподаватель.

5. Учиться танцевать никогда не поздно. В современных школах нет ограничения по возрасту. Даже в балетных школах есть группы для взрослых. Так чего же вы теряете?

Танцевать никогда не поздно!

6. Если вы пришли на первое занятие, и в вашей группе оказалось полно народу — не пугайтесь: на второе занятие треть не придёт, потому что им не понравится непривычно большая нагрузка. Через месяц не придёт ещё треть, чьё желание заниматься будет сломлено осознанием того, что «как в Ривердансе» за месяц чо-то не получилось… Затем от тех, кто остался, останется еще одна треть — остальные что-нибудь себе растянут, сломают, переедут в другой город или просто забьют. Так осуществляется естественный отбор и приведение групп к нормальной численности.

7. У вас наверняка появится часть тела, которая будет постоянно мешаться и норовить делать не то, что вам надо. Например, в моих ирландских — это руки. Тут они нужны, чтоб завязывать шнурки, а все остальное время — нет. Возможно, иногда вам будет хотеться их оторвать. В такие моменты помните, что зубами шнурки завязывать совсем не комильфо. А еще есть шанс, что вы соберетесь на групповые ирландские танцы. Ходят слухи, что там двигают и руками тоже.

Это я. Думаю, как мешают руки)))

8. Скорее всего, вам понадобится специальная обувь. Если, опять-таки, вы пойдете на ирландские танцы, на которые хожу я, вам потребуется минимум 2 пары обуви: «степовки» и мягкие кожаные тапочки. Если вы купили обувь и она кажется вам удобной, сходите в ней на занятие. Если вы до сих пор думаете, что она удобная — это не ваша обувь. При взгляде на именно Вашу обувь вам должно хотеться замотать ноги пластырем до колена. Если эти жертвы не для вас, попробуйте танцы, где танцуют в кроссовках или вообще босиком.

Ботинки для степа, они же «харды», они же степовки

9. Через полгода занятий вы научитесь пафосно перепрыгивать лужи. Это один из самых главных бонусов. Однако через пару лет все лужи вы будете аккуратно обходить боком, потому что для прыжков нужно разогреться, быть в правильной обуви и вообще тут улица, а не сцена.

10. Метро — лучшее место, чтобы тренироваться разворачивать носки ног. К тому же, при виде вашего лица во время этого занятия даже беременные бабушки будут уступать вам место.

11. Если на соревнованиях вы увидели цветастое блестящее платье и подумали, что никогда в жизни не наденете такую безвкусицу, просто подождите. Через год-другой вы сами будете выбирать стразы к такому же.

Платья для ирландских танцев всегда «очень»: очень яркие, очень блестящие и очень короткие

В бальных танцах тоже своя мода, весьма своеобразная)

12. Соревнования по танцам — практически единственное место, где взрослым тетям можно носить короны, диадемы и стразы, а еще красить лицо так, что мама не горюй. В конце концов, это ли не повод поучаствовать?))

13. Судьи на соревнованиях очень коварны и могут снижать оценки из-за всякой фигни. Например, если у вас сполз один носок. Хитрые ирландские танцоры ради медалей даже придумали клей для носков! Теперь вы видели все)

Клей для носков — не вымысел, а суровая реальность

14. А нет, еще не все. Парик и пучок — тоже важная деталь костюма. А вы хотели с хвостиком на сцене танцевать??

Для ирландских танцоров есть специальные парики с бешеными кудряшками

15. Вы узнаете вкус побед и поражений. Почему бы не постоять на пьедестале, если есть такая возможность? Правда, только вы будете знать, каким трудом достаются эти места.

Кстати, если вы однажды решитесь участвовать в соревнованиях, про обычный отдых скорей всего придется забыть — весь ваш график путешествий будет подчинен графику проведения соревнований. Именно поэтому я уже третий год езжу в отпуск в апреле, и примерно столько же не была на теплом море! А все потому, что в апреле моя танцевальная ассоциация — World Irish Dance Association — проводит большое событие: Чемпионат мира, Чемпионат Европы и Grade Feis («Большие соревнования») — и весь этот пирог со свечками разом за 3-4 дня где-нибудь в Европе. В чемпионатах я пока не участвую, а вот с Grade Feis у меня есть два серебра 🙂

Из-за накладок в расписании не успела на собственное награждение! Пришлось лезть на пьедестал, когда уже все ушли!

За все свои достижения огромное спасибо моему преподавателю и основательнице «Московской школы ирландского танца Марии Сингал» — Маше Сингал и всем остальным преподавателям, потому что за эти 6 лет я успела позаниматься у каждого, и точно знаю, что они чудесные 🙂

Уверена, среди наших читателей много танцоров. А что танцуете вы?

Проблема современного человека в том, что он, на самом деле, ленив и ничего не хочет. Максимум до чего он снисходит - не навредить себе. О том, чтобы совершить значительный качественный скачок в своей жизни, - и речи не идет. Он думает, для того, чтобы нормально существовать, достаточно отказаться от майонеза, жареного и быстрых углеводов, изредка прочитывать какую-нибудь книгу, чтобы не атрофировался мозг и побольше ходить пешком. Это не есть путь к развитию, - это путь к деградации и старению. Существует множество людей, которые с годами становятся лучше: статнее, грамотнее, «породистее», интереснее, отлично выглядят. О них многие думают, что это гены, не понимая, что они тоже могут быть такими. Это не только гены, но и осознанный выбор человека, результат большого труда во всех направлениях: здоровье, красота, ум, спортивность, образованность, культурное, духовое развитие, искусство и творчество, и т.д. На каждый из этих аспектов воздействуют разные виды деятельности, но при этом существуют наиболее оптимальные комплексные направления, которые затрагивают несколько из перечисленных аспектов одновременно.

Занимаясь здоровьем через поликлиники, санатории и реабилитационные центры, мы воздействуем прямым образом на здоровье и, как следствие, на красоту. Посещая салоны красоты и spa, мы занимаемся исключительно своим внешним видом. Занимаясь активными видами спорта (включая фитнес и тренажерный зал), мы улучшаем свою спортивную подготовку, и, как следствие, красоту, при этом аспект здоровья остается под вопросом - можно как улучшить его, так и получить серьезные травмы. Садясь на диету, мы воздействуем на фигуру и красоту, но зачастую в ущерб здоровью. Ближе всего к оптимальному виду активности - плавание и йога. Плавание при этом в хлорированных бассейнах полезным не назовешь, также оно оказывает сильное влияние на формирование фигуры: раскачанный плечевой пояс и ноги, что весьма спорно с точки зрения красоты. Йога - практически идеальная сбалансированная нагрузка: дает отличную силовую подготовку, растяжку, делает тело и дух здоровыми и красивыми; но есть и обратная сторона. Йога имеет широкий ряд противопоказаний, особенно на раннем этапе практики, асаны должны выполняться под строгим контролем гуру, старикам многие асаны крайне противопоказаны, в «женские дни» многие асаны делать запрещено, несоблюдение правил безопасности может привести к непоправимым последствиям. Также у йоги практически отсутствует динамическая нагрузка, хотя, в последних тенденциях йоги, они уже пришли к этому и стараются включать в программу динамические упражнения, но за двумя зайцами не погонишься… Динамика - это противоположный полюс концепции йоги: работа над статической нагрузкой, растяжка, медитация, работа с дыханием. Поэтому йоге никогда не будет хватать динамической кардио нагрузки, а это единственная нагрузка, которая заставляет нас двигаться на выносливость, укрепляя сердечную мышцу, делая более подвижными. На первом месте чарта «полезных активностей» навечно обосновался танец (в некоторых случаях мы имеем в виду базу современного танца «Импровизация для танцпола»). Судите сами…

Любая форма танца, в отличие от всех остальных занятий, наполнена красотой, эстетикой, культурой, а также духовным и физическим развитием. Танец - это самое прекрасное действо в исполнении человека. Красота, которую человек приобретает через танец, проецируется и на его внешние и внутренние проявления, на его поступки, действия и мысли. Представьте, что на вас применяется некий «фильтр красоты», как на фотографию в фотошопе, и этот фильтр работает в обе стороны: и для внешнего мира вы становитесь прекраснее, а мир становится прекраснее для вас. Вы начинаете по другому относиться ко всему, иначе смотреть на вещи, больше замечаете хорошее и игнорируете плохое. Как будто вокруг все изменилось, но на самом деле изменились вы сами. «Фильтр красоты» одинаково хорошо работает независимо от исходных данных человека: внешность, фигура. Он работает как магнит - все тянутся к красивым людям, такова природа человека.

Танцы делают человек красивее во всех смыслах. В жизни люди, увлеченные танцем, сильно отличаются от остальных: они иначе двигаются, иначе себя ведут, лучше одеваются, иначе пользуются мимикой лица, кистями рук, иначе говорят, выглядят гораздо моложе своих лет, и в душе они все также молоды. Кажется, будто возраст над ними не властен. Красота - это первая причина, почему вам стоит научиться танцевать.

Вторая причина, чтобы научиться танцевать, это физическая форма. Не устаю повторять, что тело создано для движения, оно живет и развивается только в движении, в ином случае оно начинает стариться. Принцип такой: если мышца не используется, организм решает, что она вам не нужна, и мышца атрофируется. Чем взрослее вы становитесь, тем труднее вернуть ее в тонус, но в любом возрасте она поддается тренировке. Отсюда следует, что важно подобрать такой комплекс упражнений, при котором будет задействовано максимальное количество мышц. Это ключевой момент программы обучения базе современного танца, ее задача - дать сбалансированную нагрузку для всех групп мышц, своего рода комплексный «тренажер» для тела. Второй ключевой момент - все движения должны выполняться в безопасном режиме, т.е. у программы нет ни одного противопоказания. Если вы не человек с ограниченными возможностями и вам можно ходить, наклоняться и поворачиваться, то она вам подходит. Самая главная мышца, которая здесь тренируется больше всего - это сердце. Основной режим программы - аэробный, на выносливость, количество силовых движений минимально. По этой причине программа идеально подходит взрослым. Но отсюда следует и определенный недостаток: для полноценного развития тела требуется также и силовая нагрузка, поэтому в идеале изучение танцев хорошо комбинировать с занятиями по йоге. В дополнение вы получите полноценную растяжку всего тела, что также важно для хорошего здоровья. В программе по базе современного танца внимание уделяется лишь на растяжку тех мышц, которые мы используем в танце на танцполе, а именно мышц корпуса.

Сбалансированное грамотное поддержание физической формы неминуемо ведет к здоровью и красоте. Важно также понимать, что иметь потрясающее атлетическое или модельное телосложение, но при этом не иметь ни малейшего представления о том, как это работает - не означает находиться в хорошей физической форме. Мы называем такую концепцию «памятник». Иметь крутой автомобиль и не иметь возможности им воспользоваться - это грустно. Подвижность - основной критерий оценки физической формы.

Следующая важная причина научиться танцевать - это культура. Современное поколение сильно отличилось от предыдущих, показав резкое культурное падение практически во всех областях, включая танец. Мы видим основные причины феномена в том, что

• уметь танцевать перестало быть модным. Нет кумиров, кто мог бы повести за собой, зажечь толпу. Но, как и любая мода, это временно.
• вечерние дискотеки больше не проводятся - нет места, куда человек мог бы пойти вечером и потанцевать.
• в мире появились тысячи всяких новых направлений активного отдыха и вся популяция равномерно разделилась по интересам среди этих направлений на субкультуры. Танцы перестали быть основным связующим звеном общества.
• интернет, телевидение и техника превратили людей в зомби.
• сидячая работа - в процветающих оседлых овощей
• в программах образования нет такой дисциплины как танцы.
• темп жизни растет - у людей все меньше и меньше времени. Чтобы что-то назначить - нужно что-то отменить.

Это лишь некоторые причины, почему люди не задумываются о том, чтобы научиться танцевать, и они в этом не виноваты. Хотелось бы верить, что это обратимый процесс. Если не пытаться искать виноватых вокруг и согласиться с тем, что каждый сам делает выбор, то восполнять пробелы культуры необходимо начиная с самого себя.

Еще один важный повод заняться танцами - это духовное развитие. Танец облагораживает человека, вдохновляет, ведет к гармонии, уравновешенности и очищению, потому что это, самая что ни на есть, активная форма медитации. Танец делает человека добрее, раскрепощеннее, общительнее, внимательнее, мягче и чувственнее.

Неотъемлемый аргумент в пользу танца - то что это - искусство. Элитная прослойка общества всегда отличалась от рабочего класса владением разных видов искусств. Среди всего прочего, танец считался обязательным. Те, кто не умел танцевать, стыдились и старались избегать балов, дабы не прослыть невеждой. Никогда ранее не было такого, что отсутствие танцевальной культуры считалось бы нормой. Искусство и творчество возвышает людей над самими собой - недаром все стремятся иметь хотя бы какое-то хобби для души, которое делается не ради денег. Каждому человеку важно, чтобы его жизнь была чем-то большим, нежели чередой «вау-анальных» импульсов.

Говоря об исключительных особенностях обучения базе современного танца «импровизации для танцпола» следует добавить, что танец - это не просто приятное развлечение, это серьезная образовательная программа, достойная преподавания в высших учебных заведениях в качестве основополагающей программы современного танца. Это техника требующая ума, собранности, внимания, концентрации, анализа, навыка структурного мышления. Не даром большинство наших учеников - это экономисты, финансисты, программисты, бухгалтера, юристы, руководители и другие представители аналитических профессий. Казалось бы - «просто танец», на самом же деле - мощнейший инструмент интеллектуального развития.

Если вы все еще не мотивированы и сомневаетесь, стоит ли научиться танцевать, буду краткой:

• танец и музыка - это лучшие антидепрессанты и модуляторы настроения
• танец - это повод для восхищения, почтения и уважения во все времена
• занятия танцами - это окружение красивыми творческими людьми, которые не продали душу благам технологического прогресса
• заниматься танцами - это лучшее, вы можете сделать для храма вашей души
• танец - это сокровенные знания передаваемые веками, которые являются важнейшим наследием культуры. Именно культура отличает человека от других живых существ.
• занятия танцами вы будете вспоминать в конце жизни с улыбкой и гордостью
• танец - это то, что будут помнить и ценить в вас ваши потомки
• танец - это то, что нас вдохновляет и заставляет любить
• танец - это повод для общения и новых знакомств
• танец - это повод следить за собой и своей фигурой
• танец - это целый мир и смысл жизни для миллионов людей (посмотрите сами в поисковиках сколько миллионов сайтов посвящены танцам)
• танец - это способ лечить болезни
• включение танца в программу обязательного образования способно возродить здоровье нации
• танец - это единственный понятный каждому международный язык общения
• не существует человека, кто сказал бы, что танец - это плохо
• танец повышает осознанность и контроль над телом
• танец - безопасный источник безграничного удовольствия и кайфа
• танец без слов говорит о вас то, кто вы есть…

Список можно продолжать бесконечно. Для каждого танец означает что-то свое, личное. Что еще на земле может похвастать таким богатым списком достоинств? Все еще сомневаетесь, что научиться танцевать стоит свеч? Тогда вам, вероятно, до себя нет никакого дела, вас одолела лень, вы не готовы бороться и с удовольствием смиритесь с жизнью за бутылку пива и телек. Пройдут года, вы глянете на себя со стороны и будете очень жалеть, что так и не дали себе шанса. Слабость - это ли ваш выбор?
(с) Diana Stark
www.сайт

Спортивные клубы могут предложить довольно много танцевальных направлений, но прежде, чем выбрать что-то конкретное, нужно понять, что вас ждёт и нет ли у вас .

Как начать

Стандартный набор: стрип-пластика, танец живота, латиноамериканские социальные (сальса, бачата, мамба, кизомба) и классические танцы (румба, ча-ча-ча, джайв, самба), бродвей, джаз-фанк, хип-хоп и контемпорари. Кроме этого, к танцевальным направлениям можно отнести танцевальный степ (степ-хореография, или степ-данс) и танцевальную аэробику.

Обычно занятия делятся по уровням сложности: для новичков и продвинутый уровень. Для начала стоит попробовать более лёгкий вариант и понять, подходит ли вам такая нагрузка или вы способны на большее.

Кроме стандартных классов есть так называемые подготовительные, которые помогут освоить основные элементы и подучить (или вспомнить) элементы классической хореографии, - боди-балет и Port de Bras.

Port de Bras - это авторская методика, созданная хореографом и тренером Владимиром Снежиком. Предварительная хореографическая подготовка не требуется. Здесь можно встретить элементы йоги, пилатеса, силовой аэробики и стретчинга. В программе соединены силовые и аэробные нагрузки, занятия проходят под расслабляющую музыку. Занятия безопасны для людей, имеющих проблемы с позвоночником, и направлены на реабилитацию, а не на серьёзную тренировку мышц.

Если же вы по-прежнему считаете пользу от танцевальных тренировок сомнительной, предлагаем вашему вниманию интересные факты, подкреплённые исследованиями.

Факты и научные исследования о пользе танцев

Факт № 1. Мышечные усилия и частота дыхания у танцоров, принимающих участие в соревновании, эквивалентны этим же параметрам у пловцов, велосипедистов и бегунов олимпийского уровня, выступающих на дистанции 800 м.

Факт № 2. Во время танцев суставы лучше смазываются, что является хорошей профилактикой артрита.

Факт № 3. За одну минуту танца в зависимости от интенсивности тренировки вы сжигаете от 5 до 10 ккал. Свинг и мамбо сжигают больше калорий, чем медленный вальс.

Факт № 4. Танцы помогают нашему организму управлять липидами. В результате этого в крови повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается количество «плохого». Также этот вид активности пойдёт на пользу диабетикам, так как он помогает контролировать уровень сахара в крови.

Факт № 5. Танцы улучшают память, заставляя нас запоминать сложные шаги, которые затем складываются в целые связки. Нагрузка такая, что нашему мозгу некогда скучать, и заодно с избавлением от лишних сантиметров мы развиваем умственные способности. Это позволяет сохранять быструю реакцию и помогает нашему сознанию оставаться молодым, гибким, открытым.

Факт № 6. Удерживать баланс в одном статичном положении довольно просто. Другое дело, когда вам приходится замирать на долю секунды в самых невероятных позициях. Танцы укрепляют стабилизирующие мышцы и помогают избежать травм в повседневной жизни. Кроме того, этот вид физической деятельности улучшает координацию и рефлексы - это отличный способ сохранить центральную и периферическую нервные системы в хорошей форме.

Факт № 7. Физическая форма пожилых людей, которые посещают классы по танцам, в три раза лучше, чем у тех, кто занимается по стандартной программе поддержания здоровья для пенсионеров. Для исследования было набрано 57 участников в возрасте 65 лет. Часть из них занималась по танцевальной программе (сальса, бачата, меренга и так далее) в течение 4 месяцев по два раза в неделю (часовые занятия). Остальные проходили стандартную программу физической активности для пенсионеров. В конце эксперимента были проведены тесты, в результате которых выяснилось, что танцевальная группа обогнала по физическому состоянию своих оппонентов с обычной программой занятий.

Факт № 8. Танцы можно считать лекарством от депрессии и тревожности. АнализEffects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis . 27 исследований, посвящённых танцам, показал, что танцы действительно можно прописывать людям, страдающим от депрессивных состояний и излишней тревожности.

Факт № 9. Танго можно приравнять к медитации. В одном из исследованийArgentine tango dance compared to mindfulness meditation and a waiting-list control: a randomised trial for treating depression . сравнивалось физическое и психологическое состояние добровольцев, практиковавших медитацию, и испытуемых, занимавшихся танго. В результате исследователи пришли к выводу, что оба вида активности помогают бороться с депрессией, но при этом танго ещё и понижает уровень стресса.

Примеры тренировок

Port de Bras

Боди-балет

Джаз-фанк

Степ-хореография

Танцевальная аэробика

Зумба

Бачата

Самба (соло)

Стрип-пластика

Танец живота

Контемпорари

Хип-хоп

Личный опыт

Мне всегда нравилось танцевать. В детстве я старалась не пропустить ни одного соревнования по бальным танцам и смотрела их вместе с бабушкой. Но попасть именно на эти занятия не получилось по ряду причин, которые от меня тогда не зависели. В качестве заменителя в подростковом возрасте была выбрана спортивная аэробика. В университете я продолжила тренировки в сборной по спортивной аэробике. И пусть это были не совсем танцы, но всё же!

После окончания учёбы я старалась по возможности посещать любые занятия, где присутствовали элементы танца (степ-аэробика, зумба, dance-mix и так далее). Из-за плотного рабочего графика получалось плохо, а идти на латиноамериканские танцы без пары смысла не было. Тогда я ещё не знала, что в латине есть такое понятие, как выступление соло.

Самое интересное, что обо всём этом я узнала в самом простом спортивном клубе. Случайно забрела на занятие по латине, на котором девочка-тренер зажигательно подбадривала свою группу: «Давайте, девочки! Работайте бёдрами! Я вас обязательно научу, и весной мы все вместе пойдём на танцы в парке!» Игнорировать её звонкий голос было трудно, и я решила попробовать.

Потом была первая попытка классической латины. Она давалась гораздо сложнее, чем социальная. Ровные колени, грудь вперёд, вытянутая шея, ровная спина и при этом втянутый живот, резкие быстрые движения, которые тут же сменялись паузами и плавностью, взгляд «вы все плебеи, одна я королева» - всё это давалось мне довольно сложно. Но я всё же решила довести дело до конца (возможно, до паркета).

Затем я сменила клуб вслед за своим тренером по танцам, и там уже к занятиям по латине добавился джаз-фанк и контемпорари, а также классы по хореографии (боди-балет). Раньше я думала, что такие разные стили танца будут только мешать. Я начну путаться и не смогу довести до ума то, за что взялась. Оказалось, что это не мешает, а, наоборот, помогает мне развиваться в разных направлениях и совершенствовать свои танцевальные навыки.

Постепенно к привычным силовым и танцевальным классам добавилась . Когда же выяснилось, что мне сложно держать тело в полном тонусе и контролировать все части тела для чётких движений в течение каких-то несчастных полутора минут (длительность стандартной связки), тренер отправил меня на .

Получилось, что я шла на танцы, а получила массу других навыков. Моё тело наконец-то начало развиваться гармонично, без каких-либо перекосов. Перестала болеть спина и кисти рук (работа за компьютером и набор текстов в огромном количестве). За болями в спине и шее ушли головные боли, значительно улучшилась осанка. Перестала кружиться голова после трёх быстрых поворотов.

Но всё перечисленное - это не главное.

Танцы не просто раскрывают физические возможности тела. Они показывают его красоту и гармоничность движений. Учат быть грациозными, чувствовать своё тело, принимать и любить его.

Танцы - это невероятная терапия! Даже если вы идёте на занятие с ужасным настроением, с каждым битом музыки оно будет исчезать и уже через каких-то 10 минут от раздражительности, уныния и стресса не останется и следа.

Латина - это лёгкий флирт (ча-ча-ча и джайв), страсть (самба) и нежность (румба). Джаз-фанк - это взрыв положительных эмоций и лёгкая дурашливость. Контемпорари - это практически театральное представление, которое позволяет движениями выразить все эмоции, от радостных до негативных. Стрип-пластика помогает раскрепоститься, избавляет от комплексов, учит чувственности и сексуальности.

И никогда не говорите, что танцы - это слишком легко и что они никогда не заменят «настоящую» физическую нагрузку. Просто сходите на одно из занятий, к примеру, по отработке техники основного шага ча-ча-ча, самбы или акробатических элементов контемпорари. Поверьте, после этого у вас будут болеть такие мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. ;)