Новые мифы худеющих. Перевод "последние исследования показывают, что" на английский Последние исследования показали что
Фактрум предлагает коллекцию фактов о том, как работает наш мозг и сознание.
1. Вы страдаете от «слепоты невнимания»
Посмотрите следующее видео. Вам нужно посчитать количество пасов, которые сделали люди в белых футболках. Посмотрите видео ДО того, как продолжить чтение.
Это пример того, что называют «слепотой невнимания». Идея в том, что мы часто слепы к тому, что происходит у нас буквально «под носом», если мы ориентированы на какую-то другую задачу.
В данном случае, человек в костюме гориллы проходит через группу игроков, останавливается и уходит. Участники, занятые подсчетом пасов, зачастую просто не замечают гориллу. Более того, те кто знают о появлении гориллы, становятся еще более невнимательными и пропускают другие изменения - как, например, изменение цвета занавесок и уход одной из девушек.
2. Вы можете запомнить только 3–4 элемента одновременно
Существует правило «магического числа 7 плюс минус 2», согласно которому человек не может хранить больше 5–9 блоков информации одновременно. Большая часть информации в кратковременной памяти хранится 20–30 секунд, после чего мы ее быстро забываем, если не повторяем снова и снова.
Хотя большинство людей может удержать в памяти около 7 цифр на короткий период, практически всем нам сложно удержать 10 цифр.
Последние исследования показывают, что мы способны хранить еще меньше: около 3–4 блоков информации одновременно. Пример - телефонный номер: он разбит на несколько цифровых блоков для облегчения запоминания.
3. Мы плохо воспринимаем сочетание красного и синего цвета
Хотя эти цвета используются во многих национальных флагах, красный и синий цвет с трудом воспринимаются нашим зрением, когда они находятся рядом друг с другом .
Это происходит из-за эффекта, называемого «хромостереопсис», который приводит к тому, что некоторые цвета «выступают», а другие удаляются. Это вызывает раздражение и усталость глаз.
Сильнее всего этот эффект проявляется при сочетании красного и синего, а также красного и зеленого цветов.
4. Вы видите вещи иначе, чем их воспринимаете
Согласно исследованию Кембриджского университета, «нежавно в каокм подякре рпасолоежны бкувы в слвое. Смаое ваонже - это чотбы пеарвя и понесдяля бкува блыи на свиох метсах».
Даже если остальные буквы будут перемешаны, вы сможете прочесть предложение. Это происходит потому, что человеческий мозг не читает каждую букву, а слово в целом. Он постоянно обрабатывает информацию от органов чувств и то, как вы воспринимаете информацию (слова), как правило, отличается от того, что вы видите (спутанные буквы).
5. Вы способны удерживать пристальное внимание около 10 минут
Даже если вы находитесь на собрании, вас интересует тема, и человек интересно излагает предмет, то максимальное время вашего пристального внимания - 7–10 минут . После этого внимание начнет слабеть и вам нужно будет сделать перерыв, чтобы дальше удерживать интерес к теме.
6. Способность откладывать удовольствие появляется с детства
Ваша способность откладывать немедленное удовлетворение своих желаний возникает ещё в раннем детстве. Люди, которые с ранних лет могут откладывать удовольствие, лучше учатся в школе и лучше справляются со стрессом и разочарованием.
7. Мы предаемся мечтам 30% времени
Любите витать в облаках? Согласно психологам, мы все любим предаваться мечтам, по меньшей мере, 30% времени. Некоторые из нас ещё больше, но это не всегда плохо. Исследователи утверждают, что люди, любящие помечтать, как правило, более изобретательны и лучше решают различные проблемы.
8. Привычка формируется, в среднем, за 66 дней
Чем сложнее поведение, которые мы хотим закрепить, тем дольше времени потребуется. Так, тем кто хотел обрести привычку регулярно заниматься спортом, чаще требовалось в 1,5 раза больше времени, чем тем, кто вырабатывал привычку есть на обед фрукты. Даже если вы пропустите день иди два, это не повлияет на время обретения привычки, но слишком много пропущенных дней подряд может замедлить процесс.
9. Вы переоцениваете вашу реакцию на будущие события
Мы не очень хорошо предсказываем будущее. Если быть точнее, мы переоцениваем нашу реакцию на будущие события, будь то приятные или негативные.
Исследования показали, что люди считают, что положительные события, такие как замужество или крупный выигрыш, сделают их намного счастливее, чем это происходит на самом деле . Аналогично, мы считаем, что негативные события, такие как потеря работы или несчастный случай, вызовут у нас гораздо большую подавленность, чем в реальности.
10. Вы вините другого человека, а не ситуацию (и ситуацию, а не себя)
Вспомните случай, когда вы ждали другого человека, опаздывавшего на встречу. Скорее всего, вы объясняли его задержку безответственностью и несобранностью. В аналогичной ситуации своё собственное опоздание вы списали бы на внешние обстоятельства (пробки на дорогах).
В психологии это называется «фундаментальная ошибка атрибуции» - склонность объяснять поведение других внутренними особенностями личности, а своё - внешними факторами («у меня не было выбора», «мне не повезло»).
К сожалению, даже осознавая нашу склонность делать несправедливые суждения, мы всё равно продолжаем совершать эту ошибку - склонностей к ней заложена во всех людях от рождения.
11. Количество друзей, которое у вас может быть, ограничено
Даже если вы можете похвастаться несколькими тысячами друзей в социальных сетях, на самом деле их у вас намного меньше. Психологи и антропологи выявили «число Данбара» - то есть максимальное число близких связей, которое может иметь человек, и оно составляет от 50 до 150.
12. Вы не можете не обращать внимание на еду, на секс и на опасность
Замечали ли вы, что люди всегда останавливаются, чтобы посмотреть на сцены несчастных случаев. Но мы и не можем не обращать внимания на ситуацию опасности. У каждого человека есть древнейшая область мозга, отвечающая за выживание, которая спрашивает: «Могу ли я это съесть? Можно ли заняться с этим сексом? Может ли это меня убить?».
Еда, секс и опасность - это самое главное. Ведь без еды человек умрет, без секса род не продолжится, а если человек умрет, два первых пункта не будут иметь смысла.
13. Вы знаете, как делать вещи, которые никогда раньше не делали
Представьте, что вы никогда не видели iPad, но вам его дали и предложили почитать на нём книги. Еще до того, как вы включите iPad и начнёте им пользоваться, в вашей голове уже будут предположения, как будет выглядеть книга на экране, какими функциями вы сможете воспользоваться, и как вы это будете делать.
Другими словами у вас есть «ментальная модель» чтения книги с планшета, даже если вы никогда этого не делали. Она будет отличаться от модели, которая есть у человека, читавшего раньше электронные книги и того, кто вообще не знает, что такое iPad.
Эти модели основываются на неполных фактах, прошлом опыте и интуитивном представлении.
14. Вам хочется больше выбора, чем вы можете осилить
Если вы зайдете в любой супермаркет, вы увидите огромный ассортимент продуктов, потому что людям «нужен большой выбор».
В одном исследовании, проводимом в супермаркете, исследователи представили участникам 6 видов джема, а затем 24 вида джемов. И хотя люди чаще останавливались у прилавка с 24 видами джема, они в 6 раз чаще покупали джем на прилавке с 6-ю видами джема.
Это объясняется просто: несмотря на тот факт, что нам кажется, будто мы хотим больше, наш мозг может справиться только с ограниченным количеством элементов одновременно.
15. Вы счастливее, когда чем-то заняты
Представьте, что находитесь в аэропорту, и вам нужно забрать багаж. При этом вам потребуется около 12 минут, чтобы добраться до зоны получения багажа. Когда вы подходите к ленте выдачи багажа, вы сразу забираете свой чемодан.
Теперь попробуйте представить аналогичную ситуацию, но только вы добираетесь до ленты выдачи за 2 минуты и ждете чемодан 10 минут. Хотя в обеих ситуациях получение багажа заняло у вас 12 минут, во втором случае вы наверняка были более нетерпеливы и несчастны.
Если у человека нет причин быть активным, он решает ничего не делать. И хотя это помогает нам сохранять энергию, безделье заставляет нас чувствовать себя нетерпеливыми и несчастными.
16. Большинство решений вы принимаете подсознательно
Хотя нам нравится думать, что наши решения тщательно контролируются и продуманы, исследования говорят о том, что повседневные решения на самом деле являются подсознательными, и у этого есть причина .
Каждую секунду наш мозг атакует больше 11 миллионов индивидуальных единиц данных, и так как мы не можем все это тщательно проверить, подсознание нам помогает принимать решение.
17. Вы меняете свои воспоминания
Мы воспринимаем наши воспоминания, как небольшие «фильмы», которые мы проигрываем в нашей голове и считаем, что они хранятся так же, как видео в компьютере. Однако это не так.
Каждый раз, когда вы мысленно возвращаетесь к какому-то событию, вы его изменяете, так как нервные пути каждый раз активируются по-разному. На это могут влиять и более поздние события. и желание восполнить пробелы в памяти.
Так, например, вы не помните, кто ещё был на встрече родственников, но так как ваша тетя обычно присутствовала, вы можете со временем включить её в ваше воспоминание.
18. Вы не можете выполнять несколько дел одновременно
Если вы думаете, что отлично делаете сразу несколько дел, вы ошибаетесь. Учёные доказали, что мы не можем делать сразу 2–3 дела сразу. Конечно, мы можем идти и в то же время разговаривать со своим другом, но наш мозг фокусируется только на одной приоритетной функции в конкретный момент времени.
Всё дело в том, что мы не можем думать о двух разных вещах одновременно.
19. Ваши самые яркие воспоминания ошибочны
Воспоминания волнительных и драматических событий называют в психологии «воспоминания-вспышки», и они, как оказалось, полны ошибок.
Известными примерами этого феномена являются события, связанные с 11 сентября. Психологи попросили участников подробно описать, что они делали, где были и другие детали сразу после теракта и через 3 года.
Выяснилось, что 90% более поздних описаний отличались от первоначальных. Многие люди могут в деталях описать, где и что они делали в тот момент, когда услышали новости. Проблема состоит лишь в том, что эти детали неверны, так как сильные эмоции, связанные с памятью, искажают воспоминания .
20. Ваш мозг так же активен во сне, как во время бодрствования
Когда вы спите и видите сны, ваш мозг перерабатывает и аккумулирует опыт всего дня, создает ассоциации из полученной информации, решает что запомнить, а что забыть.
Наверняка вы часто слышали совет «хорошо выспаться» перед экзаменом или важным событием. Если вы хотите запомнить то, что выучили, лучше всего ложится спать сразу после того, как вы выучили материал и дать мозгу время разложить информацию «по полочкам».
Самое старое вещество на Земле старше Солнца
Крупнейшие неразгаданные тайны человеческого тела
Интересные факты о Солнечной системе
Последние исследования ученых в области диетологии помогают нам развенчивать мифы и искать золотую середину в питании для поддержания стройности.
1. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: УРЕЗАЕМ УГЛЕВОДЫ?
Низкоуглеводных диет много: Аткинса, Протасова, Белковая, Кефирная и т.д. Ни одной из них нельзя придерживаться всю жизнь. Последние исследования показывают, что те, кто включает в свой рацион углеводы, худеют в среднем на 2,5 кг больше.
Новое правило: Кушайте 3-5 порций зерновых. Это может быть овсяная каша утром, злаковые хлебцы в обед и рис вечером. Злаки отлично насыщают нас клетчаткой и энергией. Исключать их из своего рациона неразумно! Даже на несколько дней!
2. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ИЗБЕГАЕМ ЖЕЛТКОВ?
На чем основано это мнение: Последнее исследование английского университета
Surrey University показало, что стройнеющие, потребляющие 2 яйца ежедневно в течение 12 недель, похудели и понизили уровень холестерина на столько же, сколько и те, кто их не ел.
"Холестерина в яйцах мало по сравнению с насыщенными жирами мяса" - говорит Брюс Гриффин, ведущий автор исследования и диетолог.
Новое правило: Яичный желток содержит белок, кальций и железо. Кушайте его - это часть вашего здорового рациона. Избегать стоит действительно жирную и бесполезную еду - колбасу, сардельки, майонез...
3. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ...
На чем основано новое правило: Исследования, проведенные в 90-х годах обнаружили, что частые перекусы в течение дня снижают аппетит. Новое исследование канадских ученых опубликовано в журнале Nutrition. Они не обнаружили разницы в весе у женщин, которые часто перекусывают и тех, кто ест строго 3 раза в день.
Новое правило: "Сделайте столько приемов пищи, сколько сами считаете нужным" - говорит Эрик Дусе, автор исследования. Главная основа похудения - это ваша суточная калорийность.
4. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: НЕ ЕШЬТЕ НА НОЧЬ?
На чем основано новое правило: В недавнем исследовании International Journal of Obesity выявили, что для похудения не важно время принятия пищи. Важно то - ЧТО вы едите. Здоровый ужин в 10 часов вечера - а почему бы и нет?
Новое правило: Ешьте поздно, если вам нравится, но не превышайте установленную вами калорийность. Помните, что сильное чувство голода приводит к перееданию в дальнейшем.
5. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ЗАПРЕТ НА АЛКОГОЛЬ?
На чем основано новое правило: Алкоголь содержит калории, именно поэтому худеющим часто запрещают напитки с градусом. Но ученые выявили, что женщины не запрещающие себе алкоголь худеют быстрее. "Алкоголь замедляет пищеварение и тормозит распад питательных веществ, поэтому ваше тело не поглощает часть пищи" - говорит доктор Лу Ван, преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школы и ведущий автор исследования.
Новое правило: Не можете полностьюисключить алкоголь? Ну и не нужно! Стакан белого или красного вина, бокал качественного пива... Алкоголь помогает держать вес в норме. Ура!
6. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: НЕ ЕСТЬ, ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ ОСТАНОВИТЬСЯ?
На чем основано новое правило: Исследование Университета Св. Георгия в Лондоне показывает, что если вы будете ставить перед собой жесткие запреты, то в конечном итоге "уйдете в запой".
Новое правило: Необходимо позволять себе вкусную на ваш взгляд еду, но в малых количествах. Заранее решите, что вы сегодня желаете и сколько вы себе можете позволить. "Сегодня я рада одной дольке шоколадки, хотя еще недавно могла съесть половину плитки...
Марихуана против Альцгеймера. Ученые Института биологических исследований Солка (США) обнаружили, что основное психоактивное вещество в марихуане, тетрагидроканнабинол (ТГК), и несколько других активных соединений уничтожают бета-амилоидные бляшки на выращенных в лабораторных условиях нейронах. Бета-амилоид — это токсичный белок, накапливающийся в мозге людей, страдающих болезнью Альцгеймера. Болезнь прогрессирует за счет клеточного воспаления в головном мозге, которое также ослабляется за счет психоактивных веществ марихуаны. Основная заслуга исследования в том, что оно открывает новые горизонты в изучении возможных эффектов марихуаны.
Объем памяти нашего мозга в 10 раз больше, чем мы думали.
Мы ценим наш мозг за способность хранить и обрабатывать большие объемы информации. Но исследования группы американских ученых из Университета Калифорнии выявили, что реальные возможности мозга в десять раз больше, чем было принято считать до этого. Ученые доказали, что человеческий мозг способен вмещать столько информации, сколько вмещает всемирное интернет-пространство. Чтобы прийти к такому выводу, ученые построили 3D-модель гиппокампа нейронов мозга (гиппокамп — это часть лимбической системы мозга, участвующая в консолидации кратковременной памяти в долговременную), в которых переходы и синапсы повторяются дважды в 10% случаев. Ученый Терри Сежноуски назвал это «настоящей бомбой» в области неврологии.
Болеутоляющие средства обостряют хронические боли.
Недавние исследования показали, что всего 5 дней лечения крыс морфином привели к возникновению хронической боли, которая продолжалась у них в течение нескольких месяцев. Опиоидные препараты повлияли на поведение глиальных клеток у подопытных животных: эти клетки должны защищать нервы спинного и головного мозга от повреждений, однако после многократного употребления морфина этого не происходит, и появляется повышенная чувствительность к боли. Если результаты исследования будут аналогичными и в случае с людьми, это объяснит зависимость от сильных обезболивающих средств: помогая на поверхностном уровне, препараты продлевают и усиливают болевой синдром в долгосрочной перспективе.
Сахар как наркотик.
Наши привычки причудливым образом влияют на работу мозга. Например, даже такие сигналы нервной системы как «стоп» и «идти» меняются под воздействием зависимости от сахара. Как и другие наркотики, пристрастие к сахару сказывается на том, как именно мозг контролирует электрические сигналы, связанные либо с погоней за удовольствием, либо с пресечением этого желания. Выходит, что тяга к сахару — это не просто аппетит и вкусовые предпочтения, а результат изменений мозга, вызванных мощным химическим воздействием. Это еще одно исследование, которое доказывает, что мы недооценивали влияние сахара на наш организм. Кстати, другая научная работа прошлого года рассматривает генетические повреждения памяти, вызванные фруктозой. Скорее всего, тема зависимости нашего мозга от сладкого станет в ближайшем будущем одной из наиболее актуальных в науке.
Счастье заложено в генах?
В ходе одного из крупнейших на сегодняшний день исследований, рассматривающего связи настроения и состояния человека с генетикой, ученые пришли к выводу — корни нашего психологического мировосприятия кроются в геноме. Более 190 исследователей из 17 стран мира проанализировали данные генома практически 300 тысяч человек. Результаты проявили себя в наборе генетических вариаций, связанных с субъективным чувством благосостояния — т. е. мыслями и чувствами, которые возникают у нас относительно уровня и качества нашей жизни, что психологи определяют как центральный компонент счастья. Аналогичным образом были обнаружены генетические вариации, связанные с депрессией и неврозом. Следующий вопрос заключается в том, как эти вариации взаимодействуют с окружающей нас средой, и может ли депрессия быть выявлена методом генетических исследований до ее клинического проявления.
Профилактика болезни Альцеймера: первые шаги.
Исследования прошлого года открыли новые перспективы в создании медицинских препаратов по профилактике болезни Альцгеймера, а возможно, и других нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона. Сотрудники Байлоровского медицинского колледжа, ученые Техасской детской больницы и Медицинской школы при Университете Джонса Хопкинса общими усилиями ищут возможность препятствовать скоплению токсичных белков в человеческом мозге — т. е. работать на опережение, а не разрушать уже образовавшиеся тау-белки. Это большой прорыв в области борьбы с Альцгеймером, потому что основные исследования до сих пор были сконцентрированы на лечении поздних стадий заболевания.
Как апноэ во время сна влияет на мозг.
Апноэ сна — внезапная остановка дыхания, которая может длиться 20−30 секунд, а порой и дольше. Нередко апноэ связывают с повышенным риском инсульта, депрессиями и дорожно-транспортными происшествиями. Исследования показали, что беспокойные ночи с апноэ провоцируют своего рода химические «американские горки», выбрасывая нейротрансмиттеры GABA (гамма-аминомасляная кислота) и глутамат. Как итог — страдающие ночным апноэ более чутко реагируют на стресс, испытывают проблемы с концентрацией внимания и подвержены частым перепадам эмоций.
Ходить за счастьем.
Среди множества исследований, изучающих благотворное влияние пешей ходьбы на эмоциональное состояние человека, можно выделить одну из недавних работ. Так, ученые утверждают, что ходьба улучшает настроение, даже когда мы не ожидаем и не планируем такого эффекта. В ходе трех экспериментов, в которых приняли участие более сотни человек (не подозревающих, что процесс ходьбы здесь один из объектов исследования), было установлено, что всего за 12 минут ходьбы увеличилась веселость, энергичность, внимательность и уверенность в себе испытуемых, по сравнению с тем же временем, проведенным сидя. Важный и приятный вывод: борьба с депрессией и подавленным состоянием не требует финансовых вложений и походов к специалисту. Порой достаточно просто выйти из дома и отправиться на прогулку.
Социальные сети и социальные возможности.
Большинство работ в области психологии, связанные с социальными сетями, изучают их влияние на эмоциональное состояние человека: например, является Facebook триггером хорошего настроения или провоцирует депрессию. В прошлом году появились изыскания, которые сфокусированы на том, как Facebook управляет нашими отношениями. С одной стороны, социальные медиа представляются прекрасным инструментом, чтобы расширить наши коммуникационные возможности, преодолев так называемое число Данбара — количество постоянных социальных связей, которые человек может поддерживать. Но нет: по данным ученых, число Данбара все еще в силе, и наш мозг в состоянии контролировать не более 150 отношений (т.е. знать и помнить черты характера и другие особенности человека). Так что расширение социальных связей благодаря соцсетям довольно условное — сколько бы «друзей» у вас ни было отмечено, ваш мозг способен «дружить» лишь с узким кругом.
Напоминания на стикерах все еще самые эффективные.
Никакие новые технологии не заменят привычных для нас напоминаний, написанных на бумажке и закрепленных где-нибудь на виду, утверждают ученые, которые посвятили этой теме целое исследование. Сегодня наша жизнь становится все насыщеннее и напряженнее, поэтому такие практические знания, подтвержденные научными экспериментами, просто необходимы.
Последние исследования показывают, что можно корректировать генные нарушения в организме конкретного человека при помощи лекарств, а то, что мы едим, может повлиять на наши ДНК.
Когда в 1990-м ученые запустили проект «Геном человека», они надеялись, что помимо всего прочего они смогут разгадать тайну генетического происхождения заболеваний. И они преуспели… в некотором смысле.
Как оказалось, чем больше мы изучаем влияние генов на состояние здоровья, тем меньше наше реальное знание об этом предмете. Несмотря на многочисленные анализы и оценку степеней риска, мы так и не можем сказать определенно, кто заболеет, а кто нет.
Причина в том, что наследственность довольно редко прокладывает себе прямую тропинку к тому или иному заболеванию, более того, она может и вовсе ее не проложить. Теперь мы понимаем, что семейная история - это всего лишь один кусочек пазла в общей картине болезни.
Дела семейные
Давайте начнем с того, что точно известно. В 9 из 10 заболеваний, являющихся ведущими причинами смерти в США (это совпадает во многом со статистикой в других развитых странах - примечание переводчика), главные из которых - рак и заболевания сердца, роль генов очевидна.
В некоторых случаях эта роль огромна. Мутации генов BRCA1 и BRCA2 являются идеальным примером прямой связи между генетическим материалом и заболеванием. Примерно у 60% женщин с такого рода мутацией развивается рак молочной железы. Это один из немногих прозрачных случаев, когда генетика дает реальный шанс раннего и наиболее эффективного вмешательства.
Такие случаи редки. В целом наследственность составляет лишь малую долю в общей оценке риска заболевания. Если опять в качестве примера взять рак, то по свидетельствам специалистов, только 5-10% всех раковых заболеваний объясняются исключительно наследственностью.
Для диабета и сердечнососудистых заболеваний, влияние генов еще более размыто, потому что важную роль в их возникновении и развитии играют внешние причины. Несомненно, врач для начала должен знать семейный анамнез пациента, но это далеко не единственный фактор риска, который ему придется проанализировать.
Конечно, мы знаем, что от рака легких умирают в том числе и никогда не курившие люди, а от инфаркта - те, кто не страдал избыточным весом. С другой стороны, каждый из нас хоть раз встречал человека, который, несмотря на вредные привычки, до сих пор вполне здоров.
Однако все это скорее исключения, нежели правило. Научные исследования снова и снова доказывают, что внешние факторы важны. И даже очень.
Кто рулит
Индивидуальная последовательность наших генов может оказаться менее важной, чем их экспрессия, а она, в свою очередь, зависит от эпигенетических маркеров, которые «включают» или «выключают» гены, и таким образом «рулят» нашим здоровьем.
И здесь нас подстерегает неожиданность: эпигенетика не является заданной заранее, она зависит от внешних факторов.
Возьмем, например, метиляцию ДНК (присоединение метильной группы). Это один из многих процессов, с помощью которых организм держит под контролем экспрессию генов. Сбои в метиляции могут привести к блокировке некоторых защитных функций генов, а это, в свою очередь, может способствовать развитию заболевания, например, рака.
Такие сбои, однако, происходят не спонтанно и являются обратимыми. Наука в настоящее время рассматривает возможность медицинского вмешательства в такого рода процессы для предотвращения заболевания. Ранняя диагностика сбоев и блокировка опасных эпигенетических изменений с помощью лекарственной терапии - вот один из новых маршрутов оказания помощи, рассматриваемых учеными сегодня.
Это далеко не единственный способ вмешательства в генетическую программу. Исследования показывают, что множество факторов, таких как питание, воздействие токсических веществ, уровень физической активности, могут повлиять на то, как ДНК формирует состояние нашего организма.
Вывод: «плохие» гены требую экспрессии, чтобы сделать свою грязную работу. Иными словами, нужен внешний фактор, который запустит процесс развития заболевания. Но можно их наоборот «выключить». То же самое относится и к «хорошим» защитным генам.
Изменения длиною в жизнь… и еще длиннее
Понятно, что правильное питание - это одно из золотых правил здоровья. Об этом знают все. Однако очень немногие отдают себе отчет в том, что питание является серьезным эпигенетическим фактором, то есть способно повлиять на их ДНК или даже на ДНК их потомства.
Да, именно так. То, как вы едите, повлияет на ДНК ваших будущих детей и внуков. Современные исследования доказывают, что эпигенетические изменения не отменяются для последующих поколений.
Ученые только начинают понимать, насколько далеко простираются эпигенетические изменения, однако роль питания уже сейчас очевидна. И благодаря возникающему буквально на наших глазах новому направлению, нутригеномике, ученые, возможно, в скором времени смогут составлять индивидуальные программы питания на основе персонального списка генетически обусловленных рисков.
Представим себе, что некто имеет генетическую предрасположенность к ожирению, диабету, сердечнососудистым заболеваниям или раку, - как правильно питаться?
Для начала исключить один продукт, а именно, сахар. Новейшие исследования демонстрируют, что зависимость от него современного человека является самым опасным для здоровья фактором. Список болезней, запускаемых белым рафинированным сахаром бесконечен, а самый вредный из вредных сахаросодержащих продуктов - сладкая газировка.
Перевод (в сокращении) Марины СОЛОДОВНИКОВОЙ
Лекция 3. Разновидности и взаимосвязь видов риска
Классификация рисков на основе ряда их признаков по характеру наносимого ущерба
В настоящее время при оценке и анализе риска используется ряд характеристик . Прежде всего, это вероятность событий с негативными последствиями. Она может оцениваться как на основе реальных статистических данных, так и с помощью вероятностных методов. Диапазон измерения вероятности – от нуля (невозможное событие ) до единицы (достоверное событие ). Как уже говорилось ранее, второй важной причиной риска являются размеры последствия и ущерба, которые могут изменяться от нуля до бесконечности. В зависимости от вида риска и качества доступной информации необходимо учитывать точность оценки вероятности и ущерба (от доверительного интервала до неопределенности).
Ряд дополнительных свойств и параметров риска связан с пространственно-временными характеристика проявления его последствий. Пространственная составляющая определяется масштабом (географией) последствий риска. Последствия, независимо от частоты реализации, могут проявляться локально, регионально или глобально. Временная составляющая определяется формой проявления последствий (от мгновенного додлительного), а также наличием отдаленных эффектов.
Принципиально новым свойством риска следует считать наличие последствий , которые нарушают индивидуальные, социальные и культурные интересы, генерируют социальные конфликты и негативные психологические реакции людей. Качественный характер данного свойства определяется тем, что для него отсутствует денежная оценка последствий.
Проводимые в последние годы исследования показывают, что риски по своей природе крайне неоднородны.
В зависимости от вида источника риска , пространственно-временных свойств проявления негативных последствий риски могут быть классифицированы в соответствии с рядом признаков, указанных выше.
Например, Р.Коллу ру 3 предлагает различать пять разновидностей риска:
1. (safety risks);
2. риски, угрожающие здоровью (health risks);
3. (environmental risks);
4. риски, угрожающие общественному благосостоянию (publicwelfare/goodwill risks);
5. финансовые риски (financial risks).
Риски, угрожающие безопасности , обычно характеризуются малыми вероятностями, но тяжелыми последствиями; они проявляются быстро, к ним, в частности, могут быть отнесены несчастные случаи на производстве.
Риски, угрожающие здоровью
, напротив, обладают довольно высокой вероятностью и часто не имеют тяжелых последствий, многие из них проявляются c определенной задержкой.
6.
Распределение рисков по перечисленным видам и факторам на основе указанных характеристик,
как показывает расшифровка первых трех
· риски, угрожающие безопасности (safetyrisks);
· риски, угрожающие здоровью (healthrisks);
· риски, угрожающие состоянию среды обитания (environmentalrisks);
Является условным. Очень часто риски, сопряженные с угрозой состоянию окружающей
среды обитания, одновременно являются рисками для здоровья. 
Достаточно оригинальную классификацию дал О.Ренн 4 . Она основана на группах сочетаний описанных выше характеристик. Для наглядности идентификации соответствующих типов рисков автором использована греческая мифология.
Типы риска
Градации основных типов рисков. Риск – это произведение вероятности нежелательного события на степень тяжести его последствий. На основании того, насколько точно можно спрогнозировать различные риски и как они воспринимаются общественностью, предложена следующая классификация рисков:
Дамокл. Тяжесть негативных последствий велика, но вероятность нежелательного события, которое к ним приведет, весьма низка. (Примеры – крупная химическая авария, взрыв на Чернобыльской атомной электростанции).
Циклоп. Тяжесть негативных последствий велика, но вероятность нежелательного события неопределенна. (Пример – появление и неконтролируемое распространение нового, чужеродного для данного ареала, биологического вида).
Пифия. Вероятность нежелательного события и тяжесть его последствий неопределенны.
Пандора. Степень тяжести последствий неопределенна, как и вероятность самого нежелательного события, но если оно произойдет, его вредные последствия широко распространятся и/или будут существовать длительное время, и/или будут необратимыми.
Кассандра. Высокая вероятность нежелательного события и большая тяжесть его последствий, особенно – отдаленных. (Известно, что Кассандре не доверяют. Пример – недооценка общественностью опасности глобального потепления.)
Медуза. Вероятность нежелательного события и тяжесть его последствий не велики, но общественный мобилизационный потенциал этого типа риска высок. (Пример – опасения вредных воздействий на организм слабых электромагнитных полей.)
Тип 1. Дамоклов меч.
Данному типу соответствует относительно малая вероятность событий и одновременно катастрофически высокий потенциальный ущерб (ядерная энергия, химические заводы, плотины). Особенность данного типа риска состоит в том, что его источниками в основном 
являются сложные промышленные объекты, по которым либо существует статистика (хотя бы в виде малой выборки), либо выполнены теоретические вероятностные оценки. В результате для данного типа риска оценка его вероятности и последствий может осуществляться в пределах относительно малых доверительных интервалов.
Тип 2. Циклоп. Циклопы
- мифические существа в древнегреческой мифологии * 
Само название данного типа риска говорит о том, что только одна из основных характеристик – ущерб, может оценен с большой степенью достоверности. Вероятность либо не определена, либо ее оценка имеет большой доверительный интервал. К числу таких рисков относятся катастрофические природные явления, СПИД, биологическое загрязнение и др.
Тип 3. Пифия. Жрица-прорицательница в храме древнегреческого бога Аполлона в Дельфах, восседавшая над расщелиной скалы, Данный тип риска характеризуется тем, что как вероятность, так и последствия неопределенны, хотя потенциальный ущерб может быть велик. Примером таких рисков могут быть тепличный эффект или воздействие некоторых веществ на эндокринную систему человека.
Тип 4. Ящик Пандоры . В греческой мифологии - женщина, созданная Гефестом по воле Зевса, в наказание людям за похищение Прометеем огня у богов; она пленила красотой брата Прометея Эпиметея и стала его женой. Увидев в доме мужа сосуд или ящик, наполненный бедствиями, любопытная Пандора, несмотря на запрет, открыла его, и все бедствия, откоторых страдает человечество, распространились по земле. В переносном смысле - ящик Пандоры - источник всяких бедствий. Специфика данного типа риска определяется глобальным и разносторонним проявлением последствий, которые могут быть как мгновенными, так и межгенерационными. К данному типу можно, например, отнести разрушение озонового слоя. Точность оценок вероятности и ущерба крайне низка.
Тип 5. Кассандра .кассандра - Одна из дочерей троянского царя Приама и, по словам Гомера, самая красивая. Легенда говорит о том, что пророческим даром ее наградил Аполлон, но из-за того, что она отказала ему в любви, лучезарный бог сделал так, что предсказаниям Кассандры никто не верил. Вергилий следует этой легенде в «Энеиде», повествуя о том, как Кассандра тщетно пыталась предупредить троянцев об опасности, которая таится в деревянном коне, оставленном у стен города ахейцами. После падения Трои Кассандру взял в свой дом Агамемнон, вместе с ним она погибла в Микенах от руки Клитемнестры и Эгисфа. Наряду с большой вероятностью реализации риска и высоким ущербом данный тип связан с обязательным наличием отдаленных эффектов (например, антропогенное изменение климата).
Тип 6. Медуза. Данный тип риска обладает целым рядом особенностей. Сочетание малой вероятности, относительно малого ущерба и широкие масштабы проявления, особенно в области социально-психологических интересов, требуют специального внимания. Воздействия электромагнитных полей могут выступать в качестве примера данного типа риска.
Приведенная типизация достаточно условна, но может быть полезна при начальной идентификации, а также при выборе механизмов управления рисками. 
Представляет интерес классификация разновидностей риска, проведенная Сидорчуком В.Л.
Занимаясь частными видами риска, желательно не упускать из вида все их множество. В современных публикациях обращается внимание на риски: военные, демографические, политические, природные, продовольственные, социальные, техногенные, экологические, экономические, этнокультурные (этнические) и т.д. Число терминов растет по мере того, как наблюдатели, отслеживающие те или иные процессы в природе, обществе и производстве, обнаруживают в них признаки нарастающей нестабильности. Рост внимания к риску обнадеживают. Но объективно необходимо сохранять ясность в терминах. Видимо, можно типизировать все виды риска, во-первых, по положению их источников – в обществе, природе или техносфере; во-вторых, по принадлежности объектов – адресатов риска – обществу (О), природной среде (П) и техносфере (Т). Получается восемь сочетаний: О–О; О–П; О–Т; Т–Т; Т–О; Т–П; П–О; П–Т. Сочетания П–П нет, так как природа себе не вредит. Если же речь идет о потере природных ресурсов, то они относятся к хозяйству (техносфере) 5 .
Используемые термины имеют следующий смысл. Экологический риск обозначается по адресату (О–П, Т–П); экономический (О–Т, Т–Т, П–Т); природный и техногенный – по источнику или по адресату. Такое разнообразие неудобно. Однако термины прочно укоренились, и менять их не следует. Природно-техногенный риск понимается разными авторами как техногенно (антропогенно) усиленный природный или как техногенный, провоцируемый
___________________
5 Для более углубленного изучения этого вопроса рекомендуется учебник: Мягков С.М. География природного риска. – М.: Изд-во МГУ, 1995.
природными событиями (скажем, авария на АЭС вследствие оползня). Социально по источнику риск, имеющий социальный же адресат, делится дополнительно на внешний и внутренний по отношению к группе людей, рассматриваемой как объект защиты.
Классификация опасностей и рисков
по источникам их возникновения и поражаемым объектам*
* Выделенанадгруппа первичных экологических рисков.
